Зачем занимаются йогой: рассказываем о 5 причинах почему люди занимаются йогой

Современный ритм жизни негативно сказывается на физическом и эмоциональном состоянии человека. Неправильное питание, стрессы, сидячий образ жизни, плотный рабочий график – все это приводит к тому, что людям сложно расслабиться, они пребывают в постоянном напряжении.

Справиться с депрессией и неприятными ощущениями можно при помощи занятий фитнесом и спортом, но не у каждого для этого есть время и возможности. В таком случае поможет такое направление, как йога, которая способствует не только физическому, но и духовному восстановлению.

Почему йога популярна во всем мире

Йога, как учение, появилась довольно давно. Первое упоминание о ней встречается в древнейших сборниках индийских гимнов, а первые изображения людей, расположенных в асанах, появились еще раньше. Спустя тысячелетия данная практика обрела популярность на всех континентах.

Йога — это не только физические упражнения, это философия, в составе которой присутствуют разные аспекты развития. Направление представляет собой комплекс духовных практик, реализующихся через движение.

Регулярные занятия помогут получить представление о собственном теле и разуме, обратиться к сознанию, избавиться от негативных установок.

В современном мире практика становится все более для доступной для каждого человека. Заниматься можно в специальных группах (в оборудованных залах) и самостоятельно в домашних условиях, организовав для этого подходящее место. В интернете присутствует большой объем видео материалов, которые объясняют, как правильно выполнять асаны и дыхательные упражнения, как научиться медитировать и петь мантры.

Несмотря на эти все преимущества, главным достоинством йоги считается ее реальная помощь в улучшении физического и восстановлении эмоционального состояний.

Почему занимаются йогой: 5 основных причин

Занятия йогой благоприятно воздействуют на организм. Факторов, по которым стоит уделить внимание данной практике, много, но выделяют 5 основных причин, зачем нужна йога в жизни человека.

Причина №1: улучшение иммунной системы и физического здоровья

Регулярное выполнение асан благоприятно влияет на весь организм и его здоровье. Во время физических упражнений улучшается кровоток, а значит, внутренние органы лучше снабжаются кислородом.

Йога стимулирует усиленную циркуляцию крови, что ускоряет очищение организма от токсинов и вредных веществ.

В результате повышается общий тонус, соответственно, улучшается состояние иммунной системы – человек меньше болеет, лучше себя чувствует.

Согласно ряду исследований, после определенного периода йогической практики пациенты с астмой, гипертонией, сахарным диабетом (второго типа) существенно уменьшили дозировку принимаемых лекарственных средств. А в некоторых случаях полностью отказались от них.

Причина №2: Снижение уровня стресса и тревожности

Занятия йогой всегда дарят умиротворение и отдых. Наставники уделяют большое внимание дыханию, учат практикующих правильно расслабляться, что в результате ведет к здоровому и крепкому сну.

Регулярные занятия помогут практикующему научиться отключаться от проблем и справляться с депрессивными состояниями.

При постоянной практике этими навыками получится воспользоваться даже после занятий, что благоприятно влияет на нервную систему, улучшает эмоциональное состояние.

Причина №3: Повышение гибкости, силы и прочности тела

Одним из преимуществ йоги считается то, что она достаточно быстро и эффективно развивает гибкость человека. Регулярные занятия делают тело более послушным, способствуют улучшению осанки — позвоночник вытягивается, грудная клетка распрямляется. В результате исчезает болезненное напряжение, устраняются неприятные ощущения.

Выполнение асан требует работы всего организма, поэтому упражнения способствуют укреплению мышц и развитию координации.

Занятия йогой также положительно влияют на суставы, ведь во время сеанса они выполняют полный цикл движения. В результате регулярных сеансов хрящи, связки получают необходимое питание, что снижает риск развития артрита и других аналогичных заболеваний. Большинство упражнений прекрасно влияют на гибкость позвоночника и крепость костей.

Причина №4: Улучшение концентрации и внимания

Йога — это не только физические упражнения, но и постоянная концентрация внимания на определенных объектах либо собственном сознании. Такая сосредоточенность благоприятно сказывается на координации, скорости реакции, памяти. Люди, регулярно занимающиеся йогой, лучше воспринимают и запоминают информацию, легче обучаются.

Данная практика — это возможность отдохнуть от суеты, невыполненных дел, любых проблем.

Выполняя дыхательные упражнения, человек расслабляется и концентрируется на собственном внутреннем мире.

Причина №5: Равновесие и баланс

Регулярные занятия йогой способствуют улучшению чувства равновесия, вестибулярный аппарат становится более крепким. Именно по этой причине такие сеансы благоприятны для людей старшего возраста — они становятся более уверенными в собственных силах.

Йога — прекрасный способ продолжить заниматься спортом, если динамичные упражнения уже не подходят и сложны для организма. Помимо этого, практикующие способны контролировать собственное тело.

Регулярные занятия помогут изменить жизнь, потому что требуют самодисциплины. Практикующий может отказаться от вредных привычек, не прикладывая при этом серьезных усилий. При этом его физическое и духовное состояние остается в равновесии. Он меньше нервничает, замечает больше хорошего вокруг и начинает наслаждаться жизнью.

Подводим итоги

Так зачем люди занимаются йогой? Йогические учения помогают справиться с любыми проблемами, как физическими, так и духовными. Заниматься можно в домашних условиях – при желании легко найти нужные материалы в интернете. Отличный вариант – приложение Metty, которое предназначено для медитаций. Тем не менее, Метти содержит ряд полезных инструкций по осознанному дыханию, являющемуся неотъемлемой частью йоги.