Вишудха медитация: путь к раскрытию пятой горловой чакры

Вишуддха — пятая чакра, которая располагается в горле. Она отвечает за духовное развитие, мудрость и разум, а также за общее жизненное благополучие. Регулярная медитация на раскрытие горловой чакры может улучшить психоэмоциональное состояние человека и качество его жизни. Рассказываем более подробно.

Вишудха – пятая горловая чакра

Вишуддха (на санскрите विशुद्ध, в переводе чистейшая) — пятая по счету чакра, расположенная в области горла, рядом с позвоночником.

Рядом с ней находится точка Кшетрам вместилище божественных сущностей, пребывающих в человеке. Вишуддха изображается в виде заключенного в синий лотос с 16 лепестками перевернутого треугольника с кругом внутри. Круг символизирует собой мировой эфир и луну. Иногда в центр изображения чакры помещают мантру Ам (на санскрите — हं), которую связывают с ней.

В индуизме считается, что в вишуддхе пребывает Шива Панчавактра, аватар Шивы с пятью головами и четырьмя руками. Пребывая в этом аватаре, Шива обеспечивает благополучие всем живым существам во всех вселенных. Именно поэтому медитация на вишуддху может наладить жизнь.

Также в вишуддхе пребывает другое воплощение божества — Садашива. Оно отличается двумя важными аспектами, характерными только для этого аватара:

• Ануграха — милость бога или гуру, в данном случае передающаяся живым существам через Шакти, которая является супругой, неотъемлемой частью и воплощением Шивы.
• Вилайя — святость, благодетельная сила божества.

Впрочем, чакра отвечает и за другие важные аспекты человеческого существования. Ее связывают с духовным развитием, мудростью и разумом. Индуисты считают, что те, кто развивал вишуддху медитацией, другими йогическими практиками и достиг в этом успеха, в двух шагах от осознания истинной природы этого мира и единения с Брахманом, а также осознал Атман, собственную сущность, душу.

Недостаточность энергии в вишуддхе может привести к проблемам — прежде всего психоэмоциональным. Чтобы понять, есть ли они у вас, ответьте на несколько простых вопросов:

• Честны ли вы с собой и окружающими?
• Можете ли вы уверенно высказать свое мнение?
• Вам легко понимать других и себя?
• В редко себя критикуете, рефлексируете?

Если ответы на вопросы положительные, у вас все в порядке. Если отрицательные, у вас проблемы с пятой чакрой. Существует много путей их решения. Но один из наиболее эффективных — это медитация на горловую чакру.

Подготовка к медитации на раскрытие горловой чакры

Подготовка к медитации на вишудха чакру включает в себя несколько элементов:

• Выбор места. Выберите место, в котором будете медитировать. В нем вам должно быть максимально комфортно и уютно.
• Подготовьте место. Исключите раздражающее воздействие. Прикройте дверь, чтобы не мешали посторонние звуки. Занавесьте шторы, чтобы приглушить свет.
• Расслабьтесь. Не стоит начинать медитировать, не будучи расслабленным и отвлеченным от повседневных дел.
• Выберите позу. Оптимальный вариант для новичков — простая позиция. Чтобы занять ее, достаточно сесть по-турецки. Вы можете использовать любую другую позу, которая вам удобна.

Но главный элемент подготовки — это настрой. Вы должны быть нацелены на саму практику и на достижение результатов с ее помощью. Без правильного настроя вряд ли получится достичь желаемого эффекта, поэтому если его нет, лучше отложить медитативный сеанс на другое время.

Основы медитации на Вишудха чакру

Медитация на вишуддху включает несколько элементов: психоментальные практики, дыхательные техники, мантры и визуализация. Разберем каждый из них более подробно.

Психоментальные практики

Основная психоментальная практика — это сосредоточение на медитации, концентрация на собственных телесных ощущениях и дыхании. Также во время сеанса необходимо очистить ум от посторонних мыслей.

Все ментальные феномены должны быть связаны только с физическими ощущениями и дыханием, а также направлены на чакру.

Дыхательные техники

Для насыщения пятой чакры энергией используется пранаяма — совокупность дыхательных техник, с помощью которых нормализуется циркуляция праны по телу человека. Новичкам рекомендуются самые простые упражнения — глубокое дыхание или вдохи и выдохи с небольшими паузами.

Мантры

В ходе медитации на вишуддху необходимо использовать мантру «Ам». Она увеличивает количество праны, проходящей через чакру, привлекает в нее высшие сущности, способные оказать благотворное влияние на физическое, духовное состояние человека, а также на его жизнь в целом.

Хотя и рекомендуется чтение мантры «Ам», оно не является аксиомой. Вы можете использовать другую мантру, если она лучше вам помогает — например, «Ом». Также можете задействовать аффирмации — повторение определенных словесных формул, выражающих достижение целей медитативной практики. Например: «После этой медитации я стану мудрее, а качество моей жизни улучшится».

Вы можете выработать свою собственную формулу, которая подходит именно вам.

Визуализация

Во время медитативного сеанса можно использовать визуализацию. Для этого необходимо представить, как пятую чакру насыщает жизненная энергия прана в виде яркого света. Такое представление может сделать медитацию гораздо эффективнее.

Пошаговый план Вишудха медитации

Для медитации на раскрытие горловой чакры выполните следующие шаги:

1. Примите простую позу, сев по-турецки.
2. Выпрямите спину насколько это возможно.
3. Закройте или прикройте глаза.
4. Расслабьтесь, освободите ум от мыслей, сконцентрируйтесь на дыхании и телесных ощущениях.
5. Выровняйте дыхание и начните глубоко дышать.
6. Далее делайте между вдохом и выдохом небольшие паузы.
7. Подышав с паузами 2-3 минуты, нараспев повторите мантру «Ам» несколько раз подряд.
8. Визуализируйте движение праны по телу и ее вход в вишуддху.
9. Прекратите визуализацию, подышите спокойно 2-3 минуты, не допуская появление в уме мыслей.
10. Плавно выходите из медитации и завершайте сеанс.

Если у вас не хватает времени на полноценную медитацию, можете сократить ее, исключив часть практик. Например, можно не делать визуализацию, ограничившись дыхательными упражнениями и чтением мантры.

Помните: для достижения положительного результата от медитации важно делать ее регулярно.

Оптимальная периодичность — ежедневно. Если возможности заниматься каждый день нет, практикуйте хотя бы 2-3 раза в неделю. Даже от такой не слишком частой медитации вы увидите положительный эффект, хотя они и будет наступать несколько дольше по времени.

Заключение

Вишуддха — пятая чакра, отвечающая за духовное развитие, мудрость и разум, а также за общее жизненное благополучие. Ее закрытие и недостаток энергии в ней могут привести к психоэмоциональным проблемам, ухудшению здоровья, а также общего качества жизни. Один из способов решения этих трудностей — медитация на раскрытие горловой чакры.

Если вы хотите начать медитировать и вам нужно четкое руководство по духовной практике, установите на свой смартфон мобильное приложение Metty. В нем вы найдете советы и инструкции по медитации на горловую чакру, а также множество других медитативных техник и упражнений йоги.