Виды йоги их описание и отличия: полезно для начинающих

Многие начинающие представляют йогу как нечто единое. Это большая ошибка. В действительности у йоги множество направлений. Они возникали в разное время и при разных условиях, создавались разными гуру. Из-за этого отличия йоги разных школ зачастую весьма существенны. Рассказываем более подробно в материале далее. Разбираем, какие виды йоги бывают, рассматриваем их основные особенности.

Главные направления йоги

Условно йогу можно разделить на три больших направления: классическая, современная и узкоспецифическая. Поговорим о них более детально.

Классическая йога

Считается, что йогическая практика попала на полуостров Индостан с приходом туда индоарийских племен, так как первые ее письменные упоминания содержатся в Ведах, сочиненных именно индо-ариями. Данный документ датируется примерно Х веком до нашей эры.

Впрочем, вполне возможно, что йога существовала в Индии и раньше, до прихода туда индоевропейцев. Недаром она была распространена среди народов юга полуострова, относящихся к дравидийским, о чем есть памятники IV века до нашей эры — барельефы с изображением йогинов.

Так или иначе, классическая йога тесно связана с религией. Она является неотъемлемой частью индуизма, признает существование индуистских богов и индуистские представления о мире. Главная цель занятия ею — это духовное развитие. Совершенствование тела в данном случае стоит на втором месте.

Вся классическая йога независимо от направления основана на тексте «Йога-сутра» — сборнике из 196 афоризмов, посвященном йогической практике и дающем наставления по различным асанам. Кроме того, текст содержит духовные начала йоги, главное из которых — не отождествлять себя с тем, чем на самом деле не являешься, реально смотреть на окружающий мир и совершать благие поступки, за счет чего происходит избавление от бесконечного круга перерождений и выход из сансары.

Современная йога

Современная йога окончательно сформировалась в ХХ веке благодаря популяризации классической. Ее основная характеристика — упор на физическое развитие и отрыв от индуизма. Благодаря последнему она стала привлекательна для европейцев, не желающих разделять представления индийской религии о мире и человеке.

В техническом плане современная йога почти не отличается от классической. Она предлагает те же асаны, ту же технику их исполнения. Единственный нюанс — в ее арсенал вошли более простые позы, разработанные гуру и учителями в начале ХХ века. Благодаря этому практика стала более доступной для начинающих.

Узкоспецифическая

Узкоспецифическая йога — это комплексы упражнений, позаимствованных из йогической практики, предназначенные для определенных целей (как правило, связанных с оздоровлением, лечением или профилактикой определенных заболеваний — например, сколиоза). Она гораздо ближе к лечебной физкультуре, хотя и использует йогическую технику.

Основные виды йоги

В рамках классической йоге существуют следующие школы:

• Хатха-йога. По легенде, эта школа основана в Х веке Матсьендранатхом, аскетом и гуру, достигшим в ходе духовной практики сиддхи — способности творить чудеса. Хатха включает много практик, среди которых асаны, мудры, пранаяма. Также она подразумевает психопрактики, соблюдение духовной чистоты и определенных норм поведения (принципы ям и ниям). Является основой для большинства современных йогических школ.
• Джняна-йога. Это мистическое учение, основная цель которого — соединиться с Брахманом, вселенским абсолютом или богом (в индуизме нет единого мнения на то, кем он является). Соединение достигается высвобождением энергии кундалини с помощью асан, пранаямы, медитаций и других практик. Окончательно оформилась примерно одновременно с хатхой, но, скорее всего, существовала задолго до нее (не позже VI века судя по упоминаниям в «Махабхарате»).

• Карма-йога. Основной смысл практики в этой школе — выполнение предписанных обязанностей (дхармы) без привязанности к плодам труда и эгоистических мотивов с целью обретения спасения (мокши) и любви к богу (бхакти).
• Раджа-йога. Окончательно оформилась в XIV веке. Основа данного направления — медитативная практика. Также оно предусматривает соблюдение принципов ям и ниям, в целом дхармы.
• Бхакти-йога. Эта йогическая школа почти не использует асаны. Ее ключевые элементы — служение богу, молитва и медитация. Основная цель практики — обретение божественной любви (бхакти) и спасения (мокши).

В современной йоге школ гораздо больше:

• Аштанга-йога. Представляет собой современной ответвление йоги, основанное на хатхе, которое предложил индийский йогин Паттабхи Джойс. Основная особенность — выполнение последовательности асан, связанных между собой определенными движениями совместно с пранаямой. Рассчитана на динамическую практику.
• Виньяса-йога. Это одно из ответвлений аштанги. От прообраза его отличает более плавный переход между асанами. Подходит тем, кому аштанга кажется слишком динамичной.
• Бикрам-йога. Эта школа основана во второй половине ХХ века чемпионом Индии по йоге Бикрамом Чоудхури и была названа по его имени. Она включает преимущественно медицинскую практику, направленную на укрепление суставов и мышц. Именно с помощью соответствующего комплекса упражнений Чоудхури смог восстановиться после серьезной травмы.

• Кундалини-йога. Это направление йоги окончательно оформилось в 1960-х под влиянием учения гуру Йоги Бхаджана. Оно направлено в первую очередь на духовное развитие и включает в себя упражнения для высвобождения энергии Кундалини. Последователи школы считают, что это укрепляет тело и дух.
• Айенгар-йога. Эта школа основана в ХХ веке индийским йогином Айенгаром и базируется на хатхе. Ее ключевой элемент — правильное, анатомически верное положение тела, которое обеспечивает максимальный комфорт при выполнении асан. Обязательным элементом школы являются дыхательные упражнения пранаямы.
• Инь-йога. Это йогическое направление создано в 1970-х годах мастером боевых искусств Паули Зинком. Она представляет собой синтез элементов хатхи и даосской практики, а в теоретическом плане опирается на концепцию «Инь» и «Ян», позаимствованную из даосизма. Основа школы — плавное принятие асан и продолжительное сохранение одной позы.
• Ресторативная йога. Это направление основано ученицей Айенгара Джудит Ласетер. Оно включает медленные, почти медитативные асаны, и направлена на восстановление сил и достижение психического равновесия.

Стоит отметить, что это далеко не все школы современной йоги. Их гораздо больше.

Виды йоги и их описание для начинающих

Выбор школы йоги зависит от ваших целей. Наиболее универсальной является хатха. Она формировалась веками, и за это время успела вобрать в себя огромное количество асан, от самых простых до невероятно сложных. В этом направлении подходящие упражнения для себя найдут как начинающие, так и уже опытные.

Если вы хотите использовать асаны по минимуму, а главная цель практики для вас — это успокоение ума, достижение психического равновесия, лучше выбрать раджа-йогу.

Принимать позы в ней почти не придется, зато понадобится много медитировать и выполнять различные психопрактики, которые снимают стресс и напряжение.

Если вы желаете и успокоить ум, и дать некоторую нагрузку на тело, посмотрите в сторону современных йогических школ. Например, на инь-йогу, которая не предусматривает слишком сложных и быстрых упражнений, но при этом укрепляет мышцы и суставы.

Если вы не разделяете воззрений индуизма в частности и индийской традиционной философии вообще, но при этом хотите заниматься, то также присмотритесь к современным направлениям. Вас в первую очередь должны интересовать школы, созданные за пределами Индии. В большинстве случаев они не имеют сложного религиозно-философского подтекста.

Отличия йоги: сравнительный анализ

Условно все существующие в рамках йоги направления можно разделить на две большие группы: школы с упором на физическую составляющую и школы с акцентом на духовное развитие. Первые предусматривают выполнение сложных асан, для которых требуется определенная подготовка и которые развивают тело человека. К ним можно отнести хатху, джняна-йогу, аштангу и ряд других течений.

Вторые направлены в первую очередь на совершенствование духа и ума. Они предусматривают минимальное количество асан (или много поз, но совсем простых), а также различные психологические и мистические практики. В данную категорию входят карма-йога, раджа-йога, бхакти-йога, кундалини-йога. Сюда же можно отнести и хатху, поскольку при правильном подборе поз она может стать по-настоящему легкой и расслабляющей, при этом она предусматривает выполнение различных психопрактик.

Отдельно стоит упомянуть школы, основная цель которых — оздоровление с помощью специально подобранного комплекса йогических асан без особой опоры на духовность. Наиболее ярким представителем данной категории является бикрам-йога.

Какую йогу выбрать?

Йогическая школа выбирается исходя из целей занятия и ваших личных предпочтений. Если вы поставили себе задачу физического развития, то лучше остановиться на направлении, которое включает много асан и предусматривает сложные позы.

Если ваша главная цель — достижение внутреннего равновесия, выбирайте течение с упором на медитацию и другие психопрактики.

Вообще, не стоит себя ограничивать каким-то одним направлением. Вы можете брать лучшее из различных йогических школ, на устанавливая для себя жестких рамок. Это даст наилучшие результаты.

Заключение

В йоге существует 5 традиционных течений и множество современных. Каждое имеет свои особенности и решает свои задачи. Какие-то направлены на физическое развитие, какие-то на духовное, другие в равных пропорциях сочетают черты первых двух. Выбор подходящего направления необходимо основывать на задачах, которые вы ставите перед практикой, а также на особенностях личности и собственных предпочтениях.

Если вы хотите начать заниматься йогой, установите на свой смартфон приложение Metty. В нем вы найдете инструкции и рекомендации по выполнению множества асан.