История медитации: что это, где и как ее придумали
История медитации уходит корнями в глубокую древность.
По самым примерным выкладкам ученых она появилась примерно в XVI веке до нашей эры.
Скорее все, в действительности она возникла еще раньше. Далее рассказываем, где придумали медитацию, как она развивалась и в каких формах существует теперь.
Медитация: распространение и влияние
Медитация зародилась на Востоке, предположительно в Индии. Со временем она проникла в Китай, другие регионы. На рубеже нашей эры о ней узнали в Средиземноморском бассейне. Сегодня медитация — неотъемлемая часть человеческой культуры и духовной практики. Во многом это произошло благодаря росту интереса к ней во второй половине ХХ века. Сейчас медитативные техники используются не только в духовной практике, но и в медицине. Их рекомендуют психологи и психотерапевты для улучшения психоэмоционального фона, они используются в качестве терапии различных психических расстройств и зависимостей.
История медитации: древние корни и эволюция
Медитация — термин, которым соответствующую духовную практику окрестили европейцы. Он происходит от латинского слова meditatio, которое в переводе означает «размышление». Также оно имеет ряд других значений: подготовка, забота, упражнение, занятие.
Одно из наиболее древних упоминаний медитации как духовной практики содержится в индийских Ведах. Самая ранняя их часть, Ригведа, написана примерно в XVI веке до нашей эры.
Это позволяет заключить, что медитативные практики существовали уже тогда, а скорее всего появились еще раньше.
Основная цель ведийской, а позднее индуистской медитации — познание истинной природы вещей и соединение души с Брахманом, которого разные религиозные школы трактуют по-разному: кто-то в качестве бога-личности, а кто-то как безличностный мировой абсолют. После соединения с Брахманом живое существо выходит из бесконечного круга сансары и больше никогда не рождается на земле или в других мирах.
Древнейшее упоминание медитации за пределами Индии приходится на VI-V века до нашей эры. Оно содержится в даосских трактатах, написанных в это время в Китае. Цель даосской медитации принципиально иная — она нужна для равномерного распределения энергии по телу, приобретении особых способностей и, в конечном счете, достижения бессмертия.
Одновременно с развитием медитативных практик у даосов в Китае в Индии появляется принципиально новая медитация — буддийская. Будда Шакьямуни уклончиво отвечал на вопросы о существовании богов вообще и Брахмана в частности. Зато он утверждал, что постоянной личности у человека нет, а природа всех вещей пустота.
Задача буддийской медитативной практики — осознать это, а также понять 4 благородные истины, озвученные Буддой.
После полного осознания и понимания всего этого живое существо достигает освобождения, выходит из круга бесконечных перерождений и связанных с ними страданий.
В Европе, Азию и Северную Африку медитация стала известна только в начале нашей эры. Откуда, доподлинно неизвестно. Скорее всего, представления о ней попали в Средиземноморье по Великому шелковому пути вместе с торговцами из Индии и Китая.
Одно из первых упоминаний приходится на 20 год нашей эры и принадлежит иудейскому богослову Филону Александрийскому. Хотя он и не использует термин «медитация», описанная им духовная практика очень напоминает медитативную.
Позднее, в III веке, римский философ-неоплатоник Плотин. Он призывал медитировать для того, чтобы познать Единое — мировой абсолют, источник происхождения всех вещей.
В христианстве медитации не было, зато были отдаленно похожие практики. Одна из наиболее близких — исихазм, распространенный в восточных церквах. Он подразумевал строгую аскезу, умно-сердечную безвидную молитву, контролем за всеми исходящими изнутри помыслами, очищение ума и сердца и достижение духовного богосозерцания. Зарождение исихазма приходится на III-IV века.
В исламе наиболее близка к медитации суфийская практика, зародившаяся в VII веке. В основу своего учения суфии положили мистический опыт, который достигается с помощью техник, напоминающих медитативные.
Как развивалась медитация: ключевые фигуры
В истории медитации было несколько фигур, которые много в нее привнесли. Некоторые из этих людей полностью перевернули представление о медитативной практике и создали собственные религиозно-философские учения. Поговорим подробнее о некоторых из них.
Шива
Шива — один из ключевых богов индуистского пантеона. Это фигура скорее легендарная, чем историческая. Когда именно он жил, где, и что из его подвигов имеет под собой реальное основание, неизвестно. Тем не менее, именно к нему индуистская традиция возводит медитацию в том виде, в каком мы знаем ее сегодня.
Согласно индийским духовным текстам, в молодом возрасте Шива стал аскетом и начал заниматься духовной практикой. Со временем он объединил их все в два ключевых направления — йогу и тантру. Они практикуются в индуизме и поныне.
Будда Шакьямуни
Когда именно жил Будда Шакьямуни, неизвестно — ученые до сих пор спорят об этом, так как разные письменные источники дают разные датировки. На Тибете традиционно полагают, что учитель жил в IX веке до нашей эры. Из Палийского канона можно сделать вывод, что он проповедовал в VI веке до нашей эры. Современные историки называют IV-III века до нашей эры.
Так или иначе, Будда совершил переворот в медитации. Он изменил ее цели — вместо соединения с мировым абсолютом он призывал осознать пустотность вещей и эфемерность человеческой личности. Кроме того, Будда выдвинул 4 благородные истины, которые легли в основу его учения: жизнь есть страдание, его источник есть желания, есть способ избавиться о страдания, этот путь — учение Будды Шакьямуни.
Лао-Цзы
Лао-Цзы жил в VI-V веках до нашей эры в китайском царстве Чу. Он заложил основы религиозно-философской системы, в рамках которой родилась даосская медитативная практика — принципиально новая и отличная от индийской. Предания гласят, что Лао-Цзы и сам медитировал, благодаря чему ему удалось получить невероятные способности — например, он мог передвигаться по воздуху.
Даосская медитация, в отличие от индуистской и буддийской, направлена на развитие тела, а не духа. Ее основные цели — здоровье, благополучие. Абсолютная цель — достижение бессмертия.
Патанджали
Патанджали — индийский йог и мыслитель, живший в III-II веках до нашей эры. Его главная заслуга — обобщение йогической практике в труде «Йога-сутры», который дошел до нас в неизменном виде. В своем произведении, состоящим из 196 сравнительно коротких высказываний, Патанджали дает рекомендации по занятиям йогой.
Часть из них взята из древнеиндийских религиозных текстов, а часть основана на личном опыте автора.
«Йога-сутры» представляют собой полное руководство для последователей индуизма, которые хотят выйти из сансары. В произведении описаны все практики, необходимые для соединения с Брахманом. Считается, что сам Патанджали достиг высшей точки духовного развития и соединился с мировым абсолютом.
Медитация в современном мире
В ХХ веке европейцы начали интересоваться восточными религиозно-философскими системами, что дало новый толчок развитию медитации. На основе учений с Востока было разработано множество новых медитативных техник. Некоторые из них создавались в колыбели медитации, в Индии, с опорой на традиции, но с использованием совершенно нового подхода. Другие разрабатывались в Европе и США.
Хотя в основе своей они и содержали привычные индийские дыхательные и ментальные техники, их религиозно-философское обоснование и цели были совершенно иными.
Все new age практики объединяет одно — они пытаются поставить медитацию на научные рельсы и включают в нее элементы, созданные на основе современных знаний в области медицины и физиологии. Это связано с многочисленными исследованиями, подтверждающими положительное влияние различных медитативных техник на работу мозга и организма в целом.
Влияние медитации на здоровье
Во время медитации меняются ритмы мозга человека. Он входит в состояние, находящееся между сном и бодрствованием. В это время нервная система отдыхает, восстанавливается, за счет чего медитативная практика улучшает психоэмоциональный фон, придает мотивацию, успокаивает, снимает стресс.
Изменение в работе мозга, а также то, что в ходе медитации сокращается выработка кортизола и увеличивается синтез серотонина, она благотворно влияет на физическое состояние человека.
При регулярной медитативной практике он меньше устает, лучше переносит нагрузки. Также исчезают различные психосоматические проявления.
Практики для начинающих
Начинающим рекомендуется выполнять простую практику, основанную на дзен-медитации. Для ее реализации:
- Примите простую позу, сев по-турецки.
- Максимально выпрямите спину.
- Начните глубоко и размеренно дышать.
- Освободите ум от мыслей и эмоций.
- Побудьте в таком состоянии 3-5 минут.
- Плавно завершите сеанс.
В идеале медитировать надо каждый день. Если нет времени на это, практике следует уделять хотя бы 2-3 дня в неделю — даже это даст хороший результат в виде улучшения психоэмоционального фона и общего самочувствия.
Заключение
Медитации уже не одна тысяча лет. Она помогает людям в духовном развитии, нормализации психики и других аспектах жизни. Если вы хотите начать медитировать, скачайте мобильное приложение Metty. В нем вы найдете инструкции и советы по медитации.
