Медитация для восстановления энергии: секреты и практики

Жизненная энергия — это то, без чего невозможны здоровье, душевное равновесие и карьерные успехи. Однако в динамичных и порой агрессивных условиях современного мира она быстро расходуется, но при этом не восстанавливается в необходимом количестве. Именно поэтому необходимо использовать специальные техники для ее восстановления. Одна из них — это медитация. Рассказываем более подробно.

Медитация для восстановления энергии

Медитация на восстановление сил и энергии применяется в следующих случаях:

• при повышенной усталости;
• при сонливости;
• при пониженном настроении;
• при нарушении концентрации внимания.

Как именно она влияет на организм человека, до конца не ясно. Однако научные исследования, проведенные в начале 2000-х годов, показали, что во время медитативной практики мозг погружается в состояние между сном и бодрствованием. Это помогает ему расслабиться и восстановить силы после стресса.

Если рассматривать медитацию с точки зрения индуизма вообще и йоги в частности, объяснение влияния имеется. Согласно йогическому учению, организм любого живого существа функционирует за счет того, что по нему движется прана — жизненная энергия, циркулирующая по особым каналам и накапливающаяся в специальных точках организма, именуемых чакрами.

Когда по каким-то причинам ее потоки замедляются или немного меняют направление, возникают проблемы.

На начальных стадиях они проявляются вялостью, апатией, упадком сил. Медитация помогает восстановить нормальную циркуляцию праны, а вместе с ней и хорошее самочувствие.

Практические советы по медитации

Вот несколько практических советов, которые будут полезны, если вы только начинаете медитировать:

• Медитируйте каждый день. Хотя бы один раз в сутки — например, после завтрака или перед сном. Только так можно добиться положительных результатов и восстановить нормальное функционирование жизненной энергии по телу.
• Не переусердствуйте на старте. На начальных этапах не нужно медитировать больше 5 минут в течение одной сессии. В противном случае практика может вызвать психическое утомление и принести не пользу, а вред, отвратив практикующего от медитации.
• Медитируйте в комфорте. Для этого обустройте место, где занимаетесь: снабдите его удобным ковриком, а также другими вещами, которые создают уют и спокойную атмосферу.
• Не отвлекайтесь. Для этого практикуйте в максимально спокойной атмосфере, где нет посторонних звуков, а также во время, когда нет никаких срочных дел.

Вначале медитировать можно под спокойную музыку. Такая техника называется направляемой медитацией. Название означает, что практику кто-то направляет. Традиционно это учитель, в данном случае его функцию выполняет музыка.

Особое внимание следует уделить дыханию. Оно должно быть медленным, спокойным и размеренным.

Считается, что именно дыхание в большой степени отвечает за циркуляцию праны по телу человека. Если оно сбивается и не выдерживает нужного ритма, то медитативная практика не принесет желаемого результата и не приведет к восстановлению жизненной энергии.

Главная задача любой медитации на восстановление праны с точки зрения йоги — это гармоничное сочетание работы ума и сердца. Это означает, что во время занятий необходимо очистить сознание от посторонних мыслей и правильно дышать. Этот общий принцип работает для всех уровней практики, просто на начальных стадиях он реализуется проще, а далее — сложнее. Так что не забывайте о нем и старайтесь его придерживаться. Конечно, вначале это не всегда будет получаться. Но если вы начнете заниматься хотя бы раз в день, уже спустя 1-2 недели заметите успех.

Пошаговые инструкции для медитации на восстановление сил и энергии

Разберем простую схему медитации, восстанавливающей энергию, которая подойдет начинающим. Для ее реализации понадобится:

1. Принять удобную позу.
2. Успокоить дыхание.
3. Начать медленно и глубок дышать.
4. Представить над собой ясное небо с плывущими облаками.
5. Представить, как тело, подобно сосуду, наполняется энергией.

Когда вы представили наполнение тела энергией, постарайтесь исключить все посторонние мысли и побудьте в медитации хотя бы 3-5 минут.

Важно понимать, что описанная выше схема — самый простой вариант для новичков, который подойдет только на начальных этапах практики. Он поможет освоиться и привыкнуть медитировать, а также подготовит практикующего к более сложным упражнениям.

В дальнейшем нужны другие техники — они будут гораздо эффективнее. Обычно более опытные люди используют для восстановления жизненной энергии прана крийя дхьяну — особую медитативную практику, нормализующую циркуляцию праны. Она подразумевает вдохи и выдохи через разные ноздри в определенных количествах, касание особых точек скопления энергии на теле и ряд других моментов, которые могут быть сложны новичку.

Заключение

Медитация для восстановления сил и жизненной энергии подразумевает использование специальных практик, которые нормализуют циркуляцию праны по человеческому телу.

На начальных этапах можно медитировать максимально просто — освобождать сознание от посторонних мыслей и правильно дышать. В дальнейшем занятия можно и нужно усложнять для улучшения результата.

В практике поможет мобильное приложение для медитации Metty. В нем вы найдете правильные техники и полезные советы по занятиям. Если хотите медитировать по-настоящему эффективно, обязательно скачайте Metty на свой смартфон.