Слезы во время медитации: понимание эмоционального освобождения

Медитация представляет собой практику, которая помогает погрузиться в собственное сознание, лучше понять свои желания и проблемы. Появление слез во время сеанса — нередкое явление, однако не всегда понятное человеку. «Нормально ли плакать во время медитации?» — ответ на этот вопрос обсудим в нашей статье.

Позвольте себе эмоциональное освобождение без слез с Metty — лучшим приложением для медитации. Наши высококачественные аудио и разнообразные практики помогут вам глубоко сфокусироваться на медитации, сохраняя внутренний покой. Благодаря обширной коллекции музыки и тематических занятий в Metty, вы сможете наслаждаться медитацией без нежелательных эмоций, погружаясь в гармонию. Скачайте Metty сегодня и откройте для себя идеальный путь к внутреннему равновесию!

Медитация и эмоции

Медитативные практики – это способ узнать настоящего себя, услышать собственные желания, принять эмоции такими, как они есть.

Во время сеанса человек глубоко погружается собственное сознание. При этом он может испытывать разные состояния, связанные с душой и телом. Техники помогают справиться с тревогой и стрессом, уменьшают депрессию, приводят в порядок мысли, успокаивают.

В момент полного расслабления некоторые эмоции могут довольно сильно проявляться и выходить на поверхность. Часто люди держат их глубоко внутри и не показывают окружающим.

Однако любая техника медитации подразумевает появление подобных эмоций, их выход наружу. Причем медитатор может этого не осознавать — он просто почувствует, что он плачет.

Плач во время медитации: норма или отклонение?

Появление слез во время медитации считается адекватным проявлением организма на процесс внутреннего освобождения энергии. Многие люди накапливают неприятные эмоции, которые на сеансах напоминают о себе. При этом исчезают боль и обида, уменьшается раздражительность, человек начинает испытывать облегчение и получает нужное количество сил, требующихся для нормальной жизни

Многие люди считают, что, если во время медитации текут слезы у взрослого человека, то это признак слабости.

Они стараются держать все эмоции под контролем, что негативно сказывается на состоянии всего организма, приводит к нервным срывам, заболеваниям.

На самом деле плач является частью человеческой жизни, поэтому важно научиться выражать эмоции, хотя бы через медитацию – данное умение способно стать действенной терапией.

Так, например, выплескивая собственные эмоции во время медитации с помощью слез:

• Можно избавиться от стресса и депрессии,
• Понизить уровень кортизола в крови,
• Снизить риск развития сердечно сосудистых заболеваний,
• Уменьшить чувство беспокойства и избавиться от негативных мыслей.

Учеными доказано, что выделение слезной жидкости приводит к активации определенных гормонов, которые отвечают за расслабление тела. В результате человек глубже погружается в собственное сознание и практика дает больший эффект.

Различают два типа слез: шока шру и ананда шру. Шока шру — это слезы грусти, печали, они вытекают из внутренних уголков глаз. Ананда шру — слезы радости, счастья, которые вытекают из внешних уголков глаз. Вывод простой: во время сеансов медитации хочется плакать не только от негатива, но и от положительных эмоций, которые тоже получает практикующий.

Причины слез во время медитации

При проведении сеансов практикующий отдаляется от шума и суеты внешнего мира. Чувства, которые раньше подавлялись, раскрываются с новой силой, без воздействия отдельных установок или условностей. Ответ на вопрос: «Почему я плачу во время медитации?», хочет получить каждый.

Когда человек плачет, выполняя одну из техник, происходит выход энергии, которая стремится покинуть тело.

Выявить конкретные причины появления слез во время медитации не всегда получается сразу. Они бывают как положительными, так и отрицательными.

Возможно, во время сеанса уходят негативные эмоции, которые находились глубоко в подсознании. У практикующего текут слезы, он при этом чувствует облегчение, освобождаясь от боли и горя. После окончания практики стоит обдумать все произошедшее и попытаться обрести спокойствие, осознав, что от негатива получилось избавиться.

Еще одной причиной, почему текут слезы во время медитации, становятся противоположные чувства – ощущение духовного прорыва и блаженства, которые были не доступны медитатору ранее. Опытные йоги рассказывают о большой любви и единстве со всеми людьми.

У них часто появляются ощущения присутствия божественной сущности или высшей силы. Во время таких сеансов тоже текут слезы, но они уже от счастья.

Переживание слез во время медитации

Главной целью любой медитации считается умение принимать собственные мысли и чувства такими, какие они есть. Опытные медитаторы дают несколько советов, касательно правильных действий во время практики при появлении слез:

• Пока текут слезы, обратить внимание на мысли, которые в этот момент возникают в голове.
• Понаблюдать за ними, но не стараться их как-то судить.
• Обратить внимание на дыхательный процесс, получается ли его замедлить.
• Понаблюдать за общей реакцией тела, когда все внимание уделяется плачу.

Когда медитация вызывает сильные эмоции, полезно потратить время на осознание того, что произошло. Нужно обратить внимание на процессы, происходящие в организме во время сеанса.

После медитации

Когда практика сопровождается слезами облегчения либо счастья, бояться этого не нужно. В большинстве случаев такая реакция считается положительным результатом духовного развития.

Нередко возникают ситуации, когда слезы появляются после сеанса.

Так почему после медитации хочется плакать? По завершении эмоциональных сеансов человек может ощущать себя опустошенным, поэтому нужно уделять организму больше внимания.

Прекрасным вариантом станет отдых и забота в течение нескольких дней после проведенной практики. Чтобы быстрее восстановиться, помогут прогулки на свежем воздухе, уединение с природой, включение в повседневную жизнь легких упражнений из йоги.

Еще одним способом изучения себя и поиска ответа на вопрос «почему я плачу после медитации?» является фиксация эмоций (например, записывая их на бумаге). Просмотр подробных заметок поможет быстрее определить возможные проблемы и постараться с ними справиться при помощи отдельных техник (или других способов).

Когда обратиться за помощью

Плач и слезы при медитации чаще становятся способом, благодаря которому человек освобождается от негативных эмоций либо получает ряд положительных и наслаждается ими. К сожалению, некоторые исследования показали, что возможны (в очень редких случаях) побочные эффекты в виде ночных кошмаров, повторных переживаний и других неприятных состояний.

В таких ситуациях необходимо встретиться с психотерапевтом или другим профильным специалистом – они помогут избавиться от подобных негативных последствий.

Можно обсудить проблему с близким человеком, главное, получить понимание и поддержку.

Заключение

Многие люди задаются вопросом: «Почему я плачу во время медитации?» и не находят на него ответ. Причины подобному явлению бывают как положительные, так и отрицательные. В обоих случаях человек получает значительный опыт и массу эмоций, погружается в свой внутренний мир, осознает его и изучает проблемы, стараясь найти их решение.

Для того чтобы получить больший эффект от медитаций, можно пользоваться специальными приложениями, например, Metty. Оно содержит полезную информацию, функционал и музыкальные композиции, которые помогут настроиться на нужный лад.