Международный день медитации: что за праздник, когда и как происходит это событие

Международный день медитации — интернациональный праздник, посвященный медитативной практики независимо от школы, в рамках которой она выполняется. Его основная цель — популяризация практики как эффективного пути улучшения физического состояния человека и его психоэмоционального фона. Рассказываем о всемирном дне медитации более подробно.

Музыка для медитации

Откройте для себя лучшее приложение для медитации — Metty! Погрузитесь в мир спокойствия с аудио высокого качества: вдохновляющая музыка и разнообразные практики на разные темы. Независимо от того, ищете ли вы утреннюю медитацию, вечернее расслабление или способ повысить концентрацию, Metty предлагает множество сессий, которые помогут вам достичь внутреннего равновесия. Скачайте Metty сегодня и начните свой путь к гармонии и благополучию!

Когда празднуется международный день медитации

Всемирный день медитации отмечается 21 мая. Праздник учрежден в 2015 году с подачи американского философа, ученого и врача Джона Кабата-Зинн.

Его поддержала ООН. Дата неслучайна — она привязана к другой дате, 21 июня. Именно в этот день отмечается другой праздник, Всемирный день йоги, учрежденный ООН годом ранее по инициативе премьер-министра Индии Нарендры Монди.

Нарендра Монди

Джон Кабат-Зинн родом из штата Нью-Йорк в США. Большую часть жизни он работал иммунологом и проводил научные исследования в области медицины. Со временем у него возникла концепция светской медитации — то есть медитативной практики, очищенной от метафизики восточных религиозно-философских традиций: индуизма, джайнизма, буддизма, суфизма, даосизма и других.

Она стала довольно популярна и была поддержана многими представителями медицинского сообщества. Сам Кабат-Зинн предлагает использовать в ходе медитации техники осознанности, не фокусируясь на ее восточной подоплеке.

Цель дня медитации, учрежденного по инициативе ученого — популяризация медитативной практики как одного из наиболее эффективных путей улучшения физического состояния и психоэмоционального фона человека, а также развитии осознанного восприятия себя самого и окружающей действительности.

То, что различные техники действительно помогают это сделать, а также позволяют получить другие положительные эффекты, доказано в ходе неоднократно проведенных научных исследований. Многие из них показали, что во время медитативного сеанса меняется работа мозга, что позволяет снять стресс, напряжение, добиться релаксации — это благотворно влияет и на психику, и на общее состояние человека.

Как происходит международный день медитации

Единого стандарта проведения Международного дня медитации не существует. ООН, учредившая данный праздник, определила его суть и цели, однако не установила мероприятия, связанные с ним. Поэтому все ивенты, проходящие в этот день, являются частной инициативой.

Что же проводят на праздник? В большинстве случаев — совместные медитативные сеансы, которых проходят оффлайн на каких-либо местных площадках или онлайн для неограниченного круга людей.

Один из наиболее крупных ивентов в России — фестиваль «День медитации в «Царицыне». Он проходит чуть позже праздника, 26 мая. Его программа включает в себя:

• исполнение восточной музыки и танцев;
• открытые мастер-классы по медитации;
• открытые мастер-классы по йоге;
• совместные занятия цигун;
• лекции по аюрведе.

Это — далеко не полный перечень элементов программы фестиваля. Следует помнить, что основной акцент в нем сделан на индийские медитативные техники, связанные с индуизмом и йогой. Хотя в программе есть цигун, он занимает в ней не первое место.

Фестивали, подобные царицынскому, проходят и в других городах.

Например, в Краснодарском крае на берегу Азовского моря регулярно проходит фестиваль Ошо, посвященной медитативным техникам, разработанным известным индийским гуру.

Также на фестивале можно узнать об индуисткой практике и об индийской философии.

За рубежом проходят аналогичные мероприятия. Их программа напоминает программу аналогичных российских ивентов. На них проводятся совместные сеансы медитации, различные обучающие семинары и многое другое.

Как подготовиться к международному дню медитации

Если вы хотите отпраздновать всемирный день медитации и помедитировать самостоятельно или вместе с другими людьми, важно правильно к этому подготовиться. Подготовка состоит из нескольких элементов:

• Выбор места. Вы должны выбрать место, где будете медитировать. В нем вам должно быть максимально уютно и комфортно. Вы не должны испытывать в выбранном месте дискомфорта.
• Подготовка места. Вам ничего не должно мешать медитировать. Поэтому подготовьте место — занавесьте шторы для создания мягкого приглушенного света, прикройте дверь, чтобы оградить себя от посторонних звуков. Также рекомендуется отключить телефон.
• Настрой. Вы должны настроиться на медитацию. Это значит, что вы должны быть готовы провести сеанс, а также быть нацелены на достижение целей, ради которых медитируете.

Пожалуй, настрой — это самый важный элемент подготовки, без которого успешная медитативная практика попросту невозможна. Если вы чувствуете, что не склонны медитировать в день праздника, лучше не делать этого — даже если вы запланировали совместную медитацию. Ведь если проводить ее против воли, не имея к этому искреннего желания, вряд ли она будет полезной и эффективной.

Скачать приложение Metty

Участие во всемирной медитации

На праздник многие организации проводят всемирные медитации, в которых можно поучаствовать с помощью видеоконференцсвязи. Как правило, участие абсолютно бесплатное, хотя есть и исключения.

Чтобы участвовать во всемирной медитации, необходимо присоединиться к одному из таких ивентов. Для этого выполните следующие действия:

1. Найдите сайт организации, которая проводит соответствующее мероприятие.
2. Найдите страницу, посвященную совместной медитации.
3. Откройте ее и включите видеотрансляцию.
4. Выполняйте рекомендации руководителя сеанса.

По сути, в ходе мероприятия вы будете медитировать или выполнять различные упражнения йоги. Однако вы будете делать это не в одиночку, а вместе с другими людьми, присоединившимися к ивенту.

Важно, что большинство международных организаций, организующих совместные медитации, проводят подобные мероприятия на английском, поэтому для полноценного участия в них необходимо хотя бы минимальное знание этого языка.

Всемирная медитация: влияние и значение

Совместная медитация выполняет сразу несколько задач:

• Делает медитативную практику эффективнее. Давно известно, что медитация приносит лучшие результаты, если проводить ее совместно с другими людьми — недаром в буддийских и индуистских монастырях монахи практикуют вместе.
• Помогает избежать распространенных ошибок. Так как совместные медитативные сеансы проводятся под руководством опытных наставников, их участники избегают типичных ошибок тех, кто только начинает медитировать.
• Создание чувства общности и единой цели. Оно формирует более благоприятную психологическую обстановку на сеансе, что благотворно сказывается на процессе медитации и делает его более результативным.

Также различные совместные мероприятия, посвященные медитации и другим духовным практикам, позволяют обмениваться опытом и общаться с другими участниками на интересующие темы — это тоже очень важно.

Нужно понимать, что совместная медитация — это не универсальное решение проблем, которые возникают в ходе практики. Медитировать в одиночку все равно придется — это обязательный элемент духовного развития. Тем не менее, совместные медитативные сеансы невероятно полезны и мы рекомендуем принять в них участие при наличии возможности.

Если рассматривать групповые занятия с медицинской точки зрения, то они также несут пользу.

Они благотворно влияют на психику, позволяют расслабиться, почувствовать себя в комфортной обстановке и безопасности. Это улучшает психоэмоциональный фон, а также благотворно влияет на физическое состояние за счет изменения ритмов мозга, прекращения выработки гормона стресса кортизола и увеличения синтеза гормона счастья серотонина.

Социальное и культурное влияние

Нельзя недооценивать культурное и социальное влияние всемирного дня медитации и совместных сеансов на праздник.

Он позволяет почувствовать себя частью большого человеческого общества и демонстрирует единство людей, продвигает общечеловеческие ценности: духовное развитие, сострадание, а также здоровый образ жизни.
Скачать приложение Metty

Заключение

Всемирный день медитации — международный праздник, учрежденный ООН в 2015 году. Он отмечается 21 мая. Обычно в этот день проходят различные фестивали и совместные сеансы медитации, в которых могут принять участие все желающие.

Если вы хотите начать медитировать, установите приложение Metty. В нем вы найдете множество медитативных техник на все случаи жизни, инструкции и советы по их выполнению.