Медитация как источник исцеления вегетативной нервной системы

Вегетативная нервная система обеспечивает стабильную работу внутренних органов в постоянно меняющихся условиях окружающей среды, участвует в формировании поведения и влияет на психику. Именно поэтому ее нормальная работа так важна для здоровья.

Наиболее распространенные проблемы ВНС — это нарушение передачи сигналов по нервам, которое приводит к некорректной работе органов и систем.

В современном мире оно часто вызвано неправильным образом жизни и постоянным стрессом.

Один из способов привести в порядок работы ВНС — медитация для вегетативной нервной системы. В данном материале рассказываем о ней более подробно.

Помните: при серьезных проблемах ВНС не следует заниматься самолечением — лучше обратиться к врачу.

Основные принципы вегетативной нервной системы

ВНС представляет собой совокупность ганглиев (нервных узлов) и нервов, напрямую на связанных с мозгом. Они необходимы для быстрой регуляции работы органов и систем организма без участия «центра». Если бы он участвовал, такая регуляция заняла бы слишком много времени и оказалась бы неэффективной.

Выделяют три основных части вегетативной нервной системы:

• Симпатическая. Часть ВНС, которая управляет внутренними органами, когда организм тратит энергию. Задействуется при физических и эмоциональных нагрузках, стрессе, бегстве, агрессии.
• Парасимпатическая. Часть ВНС, которая управляет внутренними органами, когда организм накапливает энергию. Задействуется во время сна, отдыха, переваривания пищи.
• Метасимпатическая. Представляет собой совокупность нервов и ганглиев, которые обладают подвижностью. Задействуется в моторике внутренних органов — например, при перистальтике желудочно-кишечного тракта.

Если нарушится работа ВНС, организм не сможет нормально тратить и восстанавливать энергию. Это скажется на работе внутренних органов и психики.

Медитация как инструмент воздействия на вегетативную нервную систему

Исследования, проведенные британскими и американскими учеными, показали, что медитация благотворно влияет на состояние мозга и нервной системы в целом, включая вегетативную. В ходе экспериментов медитирующим делали электроэнцефалограмму, компьютерную томографию, подвергали их ряду других обследований. Выяснилось, что во время медитативного сеанса организм находится в пограничном состоянии между сном и бодрствованием. Это позволяет ему восполнить потери энергии и восстановиться после нагрузок.

Если же говорить именно о ВНС, что подобное состояние решает две задачи. Во-первых, оно успокаивает симпатическую нервную систему и за счет этого снижает потенциальные выплески энергии в виде стресса. С другой, активизирует парасимпатическую систему и помогает запастись силами. Есть воздействие и на метасимпатическую систему — медитативная практика балансирует ее работы, из-за чего нормализуется перистальтика внутренних органов.

Медитативные техники для исцеления вегетативной нервной системы

Для нормализации работы ВНС применяются следующие медитативные техники:

• дыхательные медитации;
• созерцательные медитации (mindfulness);
• визуализация и глубокое расслабление;
• йогические практики.

Разберем каждую более подробно.

Дыхательные медитации

Дыхательные медитации применяются во многих школах индуизма и буддизма.

Наиболее известной системой является пранаяма — часть йоги, которая учит упражнениям с дыханием. Ее суть сводится к чередованию вдохов и выдохов разной продолжительности и с разной частотой. Считается, что это способствует накоплению в теле жизненной энергии (праны).

Новичкам не обязательно выполнять сложные дыхательные упражнения. Для начала достаточно просто ровно дышать, поддерживая одинаковую длительность вдохов/выдохов и одинаковые паузы между ними.

Созерцательные медитации

Суть созерцательной медитации — очищение ума путем наблюдения за чем-либо. Наблюдать можно за:

• определенной вещью;
• каким-либо явлением (например, дождем);
• окружающим миром в целом.

Также можно наблюдать за состоянием собственного тела и ума.

Визуализация и глубокое расслабление

Визуализация — это представление какого-либо предмета, на который и будут медитировать.

Представлять можно что-то абстрактное (например, облака на небе) или конкретное (например, какую-то вещь или состояние, которые себе желает медитирующий). Важно делать это в состоянии максимального расслабления. Чтобы достичь его, можно в самом начале медитативного сеанса сильно напрячь все тело, а потом прекратить это делать. При использовании этой техники расслабление будет более интенсивным.

Йогические практики

Медитация для успокоения вегетативной нервной системы можно чередовать или совмещать с йогическими практиками. Все они направлены или на воздействие на соматическое состояние человека, или на его психику. Так или иначе, ВНС при занятиях йогой никогда не остается не затронутой.

Потенциальные преимущества медитации для вегетативной нервной системы

К потенциальным преимуществам медитация для вегетативной нервной системы можно отнести следующие:

• нормализация работы внутренних органов;
• улучшение психического состояние;
• более рациональное расходование энергии организмом;
• более эффективное восстановление сил.

Все это сказывается на состоянии здоровья и общем качестве жизни, меняя их в лучшую сторону.

Заключение

От работы вегетативной нервной системы зависит нормальное функционирование внутренних органов и систем, а также психическое состояние человека. Если в ВНС произошел сбой, это может привести к улучшению самочувствия. Добиться нормализации работы ВНС можно с помощью медитации. Найти лучшие медитативные техники для ВНС можно в приложении Metty. Установите его на свой смартфон, медитируйте ежедневно и наблюдайте, как ваша жизнь меняется к лучшему.