Медитация стихия воздуха: путь к гармонии и свободе

Природа – это сложная, взаимосвязанная система, которая интриговала и вдохновляла человечество на протяжении веков. Одной из наиболее глубоких основ для понимания этой системы является концепция пяти элементов – земли, воды, огня, воздуха и неба. Среди прочих техник особой популярностью пользуется медитация на стихии. В данном материале мы рассмотрим медитацию стихии воздуха.

Воздух — элемент дыхания и движения. Подобно нежному ветерку, который ласкает кожу, он означает свободу и легкость.

Включение эссенции воздуха в нашу медитативную практику позволяет нам сосредоточиться на дыхании, способствуя расслаблению, ясности ума и улучшению концентрации. Именно благодаря духу стихии воздуха мы учимся отпускать напряжение и принимать спокойное состояние бытия.

Подготовка к медитации Стихии Воздуха

Воздух – это дыхание жизни, дающее ясность и свободу. Он олицетворяет общение, интеллект и новые начинания. Достаточно выйти на улицу в ветреный день и почувствовать, как освежающий воздух наполняет легкие.

Цель медитации стихии воздуха – уважать связь с человеком с элементом природы, олицетворяющем дыхание жизни. Важно найти время, чтобы погрузиться в процесс. Это не та практика, которую можно торопить.

Медитация стихии воздуха (как и любая другая) начинается в удобной позе, в тихом месте, с ясным умом. Некоторые предпочитают сидеть в модифицированной позе лотоса, в то время как другие предпочитают полулежачее положение (лежа на спине, колени согнуты, ступни плотно прижаты к полу). В то время как некоторые практикующие медитируют в тихом уголке своей спальни, другие предпочитают пространство, созданное и зарезервированное для медитации стихии воздуха.

Существует несколько техник. Независимо от выбранного варианта, нужно постараться выбрать пространство, где можно сосредоточится, ощутить потоки вокруг.

Преимущества медитации Стихии Воздуха

Связь с духом стихии воздуха через чувства является сильным способом поддерживать жизненную силу активной и сбалансированной. Связанный с сердечной чакрой, дух воздуха отвечает за несколько движений в теле, представляя любовь, сочувствие и сострадание.

Это вращающееся колесо энергии, которое приводит в действие свободно текущую форму праны или жизненной силы, и открывает дверь в нашу внутреннюю душу. Медитация уравновешивает душу и дает ряд преимуществ:

• Улучшение качества дыхания: медитация на стихию воздуха помогает улучшить качество дыхания, расширяя легкие и увеличивая их емкость. Это способствует лучшему кислородному обеспечению организма и улучшению общего самочувствия.
• Снятие стресса и тревоги: помогает улучшить психическое состояние, снимая стресс, тревогу и негативные эмоции. Это дает возможность достичь глубокого состояния релаксации и спокойствия.
• Улучшение концентрации и внимания: данная практика медитации развивает концентрацию и внимание, улучшая ментальные способности и повышая эффективность мышления.
• Повышение энергии и жизненного тонуса: помогает восстанавливать энергию и жизненный тонус, улучшая общее физическое состояние и повышая уровень энергии.
• Соединение с природой: помогает чувствовать себя единым целым с природой и вселенной, укрепляя связь с окружающим миром и улучшая гармонию внутреннего состояния.

Сеансы со временем становятся легче и приносят спокойствие в наш ум. Практикующий учится более тесно связываться со своим внутренним «я».

Основные техники медитации воздуха

Воздух является переносчиком всех остальных элементов. Его ветры могут нести воду, огонь и землю. Он бесформен, поэтому ассоциируется с невидимым и духовным – напоминание о том, что в этой жизни есть гораздо больше, чем мы можем видеть.

Дыхание – это величайшее непроизвольное движение тела и это единственное непроизвольное движение, которое позволяет нам произвольно контролировать процесс.

Стихия воздушной среды связана с энергией мыслей и эмоций. Наше дыхание способно регулировать наши мысли и эмоциональные состояния, если мы поддаемся его силе.

Медитация на стихию воздуха часто включает в себя глубокие вдохи и выдохи, чтобы улучшить циркуляцию кислорода в организме и уравновесить энергию.

Вот несколько практик, которые помогут вам сосредоточиться на стихии воздуха во время медитации:

• Сядьте в удобном положении и закройте глаза. Начните свою медитацию с глубоких вдохов, чтобы наполнить легкие чистым воздухом.
• Сфокусируйтесь на ощущении воздуха, который входит и выходит через ноздри. Почувствуйте, как ваше тело реагирует на этот поток воздуха.
• Позвольте своим мыслям плавно уноситься, как облакам на небе. Не цепляйтесь за них, просто наблюдайте и отпускайте.
• Визуализируйте, как воздух проникает в каждую клетку вашего тела, очищая его и принося внутренний покой.
• Представьте себя, как легкий воздух, свободно движущийся по просторам неба. Почувствуйте себя легким и свободным.
• Завершите медитацию с благодарностью за возможность подключиться к стихии воздуха и принять целебное воздействие этого элемента на вашу жизнь.

После завершения медитации стихии воздуха, обратите свое внимание на сидящее тело… Тело дышит… Почувствуйте, как тело сидит, ощутите гравитацию, действующей на тело. Когда вы откроете глаза, обратите внимание на образы и звуки вокруг вас, а также на предметы, занимающие место в комнате. Эти практики помогут углубить свою медитативную практику и обрести внутренний покой и гармонию.

Продвинутые практики и вариации

Когда практикующий чувствует уверенность в своей сосредоточенности на изображении или ощущении, рекомендуется добавить мантру. Произносить ее можно перед началом сеанса. Мантра «Заряженный воздух» помогает создать чистое пространство вокруг себя, чтобы дать потокам проникнуть внутрь и наполнить тело и разум энергией.

Элемента воздуха называется праной, жизненной универсальной энергией, которая окружает, циркулирует и регулирует все функции тела. Для работы со своим телом можно использовать во время медитации стихии воздуха позу Ребенка (Баласана):

• Положите на пол одеяло или коврик для упражнений, чтобы смягчить колени.
• Начните на четвереньках в позе стола (Бхарманасана).
• Сядьте на пятки.
• Опустите лоб на пол.
• Вытяните руки прямо перед собой или положите их назад на ноги. Если ваш лоб не чувствует себя комфортно на полу, положите его на сложенные руки или подушку.
• Оставайтесь в этом положении в течение двух минут или дольше.

Во время медитации попробуйте расслабляющее дыхание. Это замедлит частоту вдохов и выдохов, успокоит нервную систему.

Заключение

Принимая и гармонизируя энергию стихии воздуха можно достичь глубокого чувства равновесия внутри себя.  Найдите время, чтобы погрузится в природу, заново откройте для себя целительную силу этого элемента, отправляйтесь в трансформационное путешествие внутренней гармонии. Несмотря на то, что общие техники медитации стихии воздуха схожи с другими практиками, необходимо знать особенности подготовки и завершения сеансов. Скачайте мобильное приложение для медитаций Metty, подберите нужные техники и зарядитесь энергией одной из пяти стихий.