Значение и практика звука Ом в медитации

Родиной медитации и йоги считается Восток. Звук «Ом» относится к сакральным в данной части света, причем во всех религиях. По одной из легенд, вибрации, вызванные им, привели к возникновению Вселенной. Этот звук – не только символ для практик, но и основная часть (с глубоким смыслом) мантр.

Символическое значение

Звук «Ом» считается одним из самых значимых и духовных символов. На самом звук он состоит из трех букв «А», «У», «М». Впервые он появился в древней Индии, где он был написан на санскрите. Упоминание о слове также присутствует в Ведах, являющихся одними из древнейших текстов в истории человечества.

Слог серьезно связан с йогой. Считается, что его пение помогает расслабиться и способствует умиротворению.

Звук «Ом» присутствует в медитациях, различных религиях и обладает разным значением:

• В индуизме мантра символизирует Вселенную, где соединены три божества – Брахма, Вишна и Шива. Слог распевают во время медитаций, при произношении молитвенных текстов.
• В буддизме звук появился из индуизма, поэтому имеет аналогичное значение. Мантра с ним помогает достичь просветления и является символом тела, ума и речи Будды.
• В эзотерике и оккультизме считается серьезным энергетическим инструментом для изменения осознания и физических свойств мира.

Визуальный символ «Ом» включает в себя три кривых, один полукруг и точку. Его изображение наносят на разные вещи, подвески, ткани.

Мантра «Ом» для медитации

«Ом» может выражаться в двух видах – звуковом и графическом. Слог состоит из трех букв, каждая из них имеет отдельное значение:

• А – символ начала, рождения,
• У – символ развития и трансформации,
• М – распад.

В медитациях мантра «Ом» считается важной и священной. Пение звука очистит разум от ненужных мыслей, повысит умственную концентрацию. Множественное повторение слога отличается огромной силой, раскрывает духовную силу.

Распевание мантры позволяет в достижении следующих эффектов:

• Избавление от неприятных эмоций,
• Восстановление энергии и обновление организма,
• Ясность сознания и разума,
• Нормализация состояния энергетических каналов,
• Восстановление спокойствия, устранение стрессов и депрессий,
• Усиление иных мантр, исполняемых во время сеанса,
• Устранение препятствий, возникающих на пути духовного развития,
• Повышение тонуса и активности.

При повышенном возбуждении мантра успокаивает и помогает вернуться к нормальному состоянию. Ее главной задача – личностная помощь медитатору в приближении к тонким вселенским тканям.

«Ом» считается изначальной мантрой, она обладает большой силой и способна пробуждать серьезные потоки энергии, поэтому работать с ней нужно аккуратно. Слог не имеет единого значения в мире.

Как «Ом» влияет на медитацию

Медитация со звуком «Ом» способствует восстановлению ума, очищает сознание и исцеляет тело. Пение звука дает организму новые силы и энергию, расширяет и очищает ауру. Во время сеанса исчезают все препятствия на духовном пути, разум становится спокойным. Человек расслабляется и отпускает мирские мысли, концентрируется на главном в данный момент.

Ритмичное произношение «Ом» благоприятно влияют на развитие духовных качеств, способствуют самореализации.

Регулярность практики с данным слогом поможет избавиться от депрессий, проблем с нервной системой, травм психики (полученных на различных жизненных этапах).

Как правильно произносить «Ом» в медитации

Простое повторение звука «Ом» не даст должного эффекта. Существует простая инструкция, согласно которой следует выполнять медитативную практику:

• Выбрать подходящее место и удобно расположиться (сидя или стоя).
• На вдохе поднять руки вверх, широко их раскрыть и тянуть выше. Плечи при этом поднимать нельзя, они должны оставаться на месте.
• Глубоко вдохнуть и начать произносить слог с буквы «А». Ощутить, как он зарождается в нижней части живота.
• Почувствовать, как звук постепенно поднимается вверх, плавно перейти к «У». Руки при этом расположить перед грудью в жесте намасте.
• Поднять звук еще выше и перевести его в «М». Руки переместить на живот и постараться ощутить вибрации тела, представить как звук выходит за него.

Вся мантра пропевается на одном выдохе. После произношения действия необходимо повторить с самого начала.

Для того, чтобы считать, сколько раз была произнесена мантра, практикующие используют четки, продвигая на каждый раз одну бусину. По окончании сеанса нужно расслабиться, восстановить дыхание в течение 5 минут.

Важно следить за состоянием организма и при необходимости вовремя остановить медитацию.

Эффект от практики с мантрой на начальном этапе может быть непонятным и необычным. Однако постепенно человек поймет, что его обиды растворились, он стал спокойнее, а мировоззрение изменилось в лучшую сторону.

Техника дыхания в медитации с «Ом»

Для того чтобы медитация с «Ом» была эффективной, рекомендуется правильно к ней готовиться. Несколько простых советов помогут создать благоприятную медитативную атмосферу:

• Для сеанса следует подготовить легкую и удобную одежду, в которой будет комфортно провести определенное время.
• Стоит подобрать помещение/место, где провести сеанс без отвлекающих факторов не составит проблем.
• Освещение может быть естественным либо искусственным, например, от ароматических свечей.
• Рекомендуется отказаться от приема пищи за пару часов до сеанса.
• Занять удобную позу для медитации. Если не получается сидеть на земле, можно разместиться на кровати или стуле. Главное, спина должна оставаться прямой.

Все действия во время медитации следует выполнять медленно, потому что мантра «Ом» у новичков может вызывать головокружение. После окончания сеанса глаза открывают как можно медленнее.

Лучшим временем для проведения медитации «Ом» считается рассвет, перед самым восходом солнца. Чтобы легче проснуться, можно предварительно выполнить несколько асан из йоги.

Пошаговое руководство по дыхательной технике

Дыхание (в медитации «Ом») необходимо контролировать и правильно использовать. Звук «Ом» полностью связан с дыхательным процессом.

Перед сеансом можно выполнить легкие дыхательные упражнения. После того, как будет выбрана удобная поза для практики, нужно сделать 3 полных (неторопливых) вдоха и выдоха. После этого определить собственное состояние – может кружиться голова. В таком случае лучше отложить сеанс. Если состояние осталось нормальным, то можно продолжить.

Не забывайте, что мантра произносится на выдохе, важно сохранять дыхание спокойным и размеренным.

Заключение

Звук «Ом» помогает справиться с негативными эмоциями и начать смотреть на мир иначе. Регулярные пропевания мантры помогут сделать разум чище, избавиться от неприятных эмоций, достичь гармонии и здоровья. Практика активизирует энергетические потоки в центрах скопления энергии.

Проводить медитацию следует в любое удобное время, но лучше это делать ранним утром. Поможет в данной практике приложение Metty, в котором можно найти не только полезную информацию, но и приятные музыкальные композиции для сеансов.