Правильное положение рук и пальцев во время медитации: путь к гармонии и сосредоточенности

Для успешного выполнения техник медитации важно правильно располагать руки и пальцы. Такие положения называют мудрами.

То, как расположены руки во время медитации, помогает углубить практику и разблокировать все виды энергии.

Положение рук во время медитации

Во время сеанса необходимо расположиться так, чтобы было комфортно, однако не все новички понимают, как правильно держать руки при медитации.

Традиционные положения рук (мудры)

Мудрами называют специфические жесты рук, которые в определенном положении имеют отдельный смысл. Они изучаются человеком в течении тысячелетий.

Мудры в медитациях благоприятно воздействуют на разум и тело, открывают значимые аспекты практики.

Психологическое и энергетическое значение положения рук

Руки – это инструмент, с помощью которого люди выражают чувства, эмоции и слова. При заблокированных эмоциях конечности напряжены, что затрудняет потоки энергии. Специфическое положение рук при медитации помогает соединить основные потоки и направить их в нужное русло.

Йоги утверждают, что неправильное расположение конечностей при медитации может серьезно мешать процессу и негативно влиять на результат сеанса.

Такая проблема актуальна для начинающих, однако постепенно медитатор подчиняет себе ум и тело, поэтому положение рук оказывает меньшее влияние.

Как правильно держать руки при медитации

Прежде чем приступить к практике, следует выбрать комфортную позу. Положение должно быть расслабленным, чтобы разум стал спокойным и гибким. Необходимо сознательно опустить плечи, стараясь снять напряжение – спина при этом остается ровной.

Далее расслабляются руки, предплечья и кисти. Только после того, как почувствуется легкость во всех частях тела, можно приступать к практике.

Примеры положений рук

Количество мудр очень большое, однако некоторые из них применяются чаще других.

Гьян Мудра

Гьян-мудра – наиболее часто используемая во время медитаций. При таком положении рук, практика проходит легче, уравновешивается элемент воздуха в теле человека. Сам процесс выглядит так:

• Сесть в позу, скрестив ноги. Спина выпрямить, плечи отвести назад, расположить руки на коленях ладонями вверх.
• Соединить указательные пальцы с кончиками больших, чтобы получился круг.
• Остальные пальцы остаются прямыми и расслабленными.

Мудра улучшает память и повышает творческий потенциал.Она полезна при нарушении сна, диабете, проблемах в работе эндокринной системы, а также при повышенном давлении.

Гьян Мудра

Дхьяна Мудра

Мудра концентрации или фокуса. Помогает лучше сконцентрироваться и повышает продолжительность сеанса.

Инструкция, как держать руки во время медитации:

• Принять комфортную позу.
• Положить обе руки на основание живота, при этом правая размещается поверх левой.
• Соединить оба больших пальца друг с другом — на ладонях получится треугольник.
• Сохранять позу, сосредоточившись на дыхательном процессе.

Дхьяна мудра повышает силу концентрации, избавляет от ненужных мыслей, нормализует дыхание.

Дхьяна Мудра

Анджали Мудра

Второе наименование анджали мудры — намастэ. Для выполнения требуется сложить ладони вместе перед грудью. При этом косточки больших пальцев должны прикасаться к центральной части грудной клетки.

Мудра помогает устранить гнев, раздражительность, снизить давление и негативное влияние болезней сердечной системы.

Это самые популярные мудры, однако их намного больше.

Для того, чтобы получить эффект от медитации, нужно выбирать наиболее удобное положение не только тела, но и конечностей. Опытные медитаторы рекомендуют пробовать разные положения пальцев и рук, чтобы найти более мощную и приятную технику, приносящую комфортные ощущения.

Анджали Мудра

Для каждой мудры существует пространство для экспериментов, поэтому лучше следить за собственными ощущениями во время практики.

Правильное складывание пальцев

Одной из самых чувствительных зон тела человека считаются кончики пальцев. На них расположено множество нервных окончаний, поэтому соединяя их, люди получают некоторый тактильный опыт.

Создавая при помощи пальцев разные конструкции, человек перемешивает всю энергию в организме.

Согласно учениям каждому пальцу соответствует определенная стихия:

• Большой — огонь,
• Указательный — воздух,
• Средний — космос,
• Безымянный — земля,
• Мизинец — вода.

Во многих медитативных практиках присутствуют техники, выполняемые пальцами рук. Пальцевые мудры перенаправляют потоки энергии и влияют на основные проявления человека — физические, энергетические и ментальные.

Примеры медитативных позиций для пальцев

Позиций для пальцев также много, как и для рук. Ниже описаны некоторые из них:

• Мудра жизни. Выполнять упражнение следует двумя руками одновременно. Соединить вместе подушечки мизинца, безымянного и большого пальцев, а остальные просто свободно выпрямить. Мудра повышает работоспособность, укрепляет жизненные силы, нормализует самочувствие.
• Мудра энергии. Вместе соединить подушечки среднего, безымянного и большого пальцев, а остальные просто выпрямить. Помогает при болях, для выведения вредных веществ. Рекомендуется выполнять при планировании будущего.
• Мудра здоровья. Соединить кончики больших пальцев, затем то же самое проделать с мизинцами. Безымянные пальцы на обеих конечностях согнуть и направить внутрь. Указательный палец левой руки разместить между средним и безымянным пальцем правой руки, а указательный этой конечности просто выпрямить. Рекомендуется при заболеваниях в качестве дополнительного лечения.

Зная, как правильно держать пальцы при медитации, получится достичь отличных результатов.

Дополнительные советы

Во время практики у человека могут возникать неприятные ощущения, напряжение в руках и плечах. Чтобы их избежать, рекомендуется проводить небольшую разминку, направленную на растяжку мышц и сухожилий. Достаточно 10-ти минут, чтобы подготовить тело к длительному нахождению в одной позе.

Если во время сеанса все же появляется дискомфорт, то стоит остановиться и отдохнуть.

Новичкам лучше всего начинать с коротких занятий. Постепенно тело и мозг научатся расслабляться и отдыхать при медитации.

Заключение

Знания, как правильно складывать пальцы при медитации, помогут улучшить состояние организма, усилить ощущение безмятежности, достичь необходимой концентрации внимания и осознанности.

Выбор положения рук и пальцев зависит от предпочтения человека, целей сеанса медитации. Чтобы получить желаемый эффект от практик, их выполняют регулярно. Для лучшего результата стоит воспользоваться приложением Metty, где можно найти полезную информацию и приятные мелодии, которые помогут наслаждаться каждым занятием.