Групповая медитация: польза, преимущества и виды коллективной медитации

Медитативные практики можно проводить не только в одиночестве, но и в группах. При этом эффект от таких сеансов не меньше, чем от индивидуальных, а иногда можно получить гораздо больше. Занятия отличаются определенными особенностями, которые лучше изучить заранее.

Определение и концепция

Групповая медитация представляет собой практику погружения в собственное сознание и разум, выполняемую несколькими людьми одновременно.

Считается, что объединение практикующих с едиными намерениями может повлиять на пространство. Человек при этом получает не только единомышленников, но и большое количество энергии, испытывает прилив сил.

Различия между индивидуальной и групповой медитацией

Групповые и индивидуальные медитации дают практикующему нужный эффект при правильном выполнении. У каждого способа есть как преимущества, так и недостатки.

Если сравнить обе методики, то можно выделить следующее:

• Групповые медитации делают человека более обязательным. Если он собирается проводить практики не один, а совместно с другими людьми, то не сможет «отлынивать». В противном случае его будут считать безответственным, что негативно скажется на самооценке. В индивидуальных занятиях можно пропустить сеанс или просто прекратить их проводить.
• Возможность сменить обстановку и познакомится с новыми интересными людьми — еще один плюс занятий в группе. Общая цель позволит проникнуться моментом и направить поток мыслей в правильном направлении.
• Работа с опытным наставником поможет узнать много нового и полностью раскрыть свой внутренний мир, преодолеть разные препятствия. По ходу занятий человек может задавать вопросы и получать на них нужные ответы, советы от людей, участвующих в сеансе.
• Несомненным преимуществом групповых занятий является большой объем энергии, которую практикующий получает после окончания сеанса. Человек — существо социальное, поэтому основные силы получает при общении с другими людьми, в особенности объединенными одной целью.

Индивидуальные медитации позволяют находиться в уединении со своими мыслями, их можно проводить в любом удобном месте и в любое время. Групповые занятия требуют соблюдения правил коллектива, но результат от таких практик будет сильнее выражен, при этом человек получит возможность общения с единомышленниками.

Польза коллективной медитации

Групповые медитации приносят немало пользы участникам как на эмоциональном, так и на физическом уровне.

Психологические и эмоциональные выгоды

Находясь рядом с грустным или злым человеком, другой также начинает заряжаться этими эмоциями. При коллективной медитации все участники ощущают умиротворение, спокойствие. Практикующие расслабляются, становятся уравновешенными.

Общая энергетика положительно сказывается на всех участниках сеанса. Возникающее сильное энергетическое поле распространяется на окружающих. В результате общих занятий каждый становится спокойнее и счастливее.

Физическое здоровье и благополучие

Коллективная медитация благоприятно влияют на физическое состояние.

При работе с единомышленниками медитатор получает массу положительных эмоций, что снижает напряжение нервной системы.

В результате улучшается функциональность сердечно-сосудистой системы и других органов, укрепляется иммунитет, нормализуется дыхательный процесс.

Социальные и коллективные аспекты

Группа людей, объединенных одной целью, духовно поддерживает друг друга, поэтому подобные занятия усиливают чувство единства, вдохновляют на новые свершения. У человека появляется чувство принадлежности, повышается концентрация и осознанность.

Как организовать групповую медитацию

Организацией групповых медитаций занимаются наставники, которые уделяют практикам длительное время и хотят передать свой опыт приходящим людям. Для успешной организации сеанса необходимо определить основные цели, которые получится достичь после его проведения.

Подготовка и планирование

Обычно групповые медитации проводят в выходные дни, чтобы на них могли попасть все желающие.

Для занятия выбирают живописные места на природе, за городом. Чаще всего приглашают людей на уединенные базы отдыха, где участники спокойно отдохнут и почувствуют себя в безопасности.

В помещениях сеансы проводятся реже, например, в плохую погоду или в зимний сезон. В таких случаях следует позаботиться об освещении — расставить ароматические свечи с приятным запахом.

Рекомендуется придумать систему регистрации участников сеанса — это может быть как онлайн-вариант, так и ручная запись.

Важно определить формат занятия и постараться подобрать наиболее подходящий для людей.

Руководство и проведение сеанса

Ведущий медитации — это наставник, который помогает участникам погрузиться в свое сознание и разум. Он постоянно контролирует процесс занятия, следит за самочувствием людей, помогает проходить основные этапы.

Это человек, обладающий большим опытом и умеющий объединить индивидуальные энергии в единую.

Он должен иметь способность проводить практику не словами, а внушением собственного внутреннего покоя и умиротворения.

Предварительно наставник объясняет смысл занятия и рассказывает о том, что потребуется сделать.

Групповая практика включает несколько ступеней, как и самостоятельная:

• На первом этапе все занимают удобную позу и стараются расслабиться. В этот момент важно следить за дыханием.
• Далее происходит постепенное погружение в сознание и наведение там порядка.
• При достижении цели проводится медленный выход из медитации.

Разница состоит только в том, что действия выполняются несколькими людьми сразу.

Популярные практики и техники коллективной медитации

Для групповых медитаций выбирают различные техники, некоторые пользуются большей популярностью, другие применяются реже.

Виды медитаций

Наиболее часто для групповых медитаций опытные наставники выбирают следующие варианты:

• Випассана и осознанность. Древняя техника, которая учит наблюдать за явлениями и вещами, не осуждая и не оценивая их. Основная идея – помочь медитаторам обрести спокойствие и умиротворение. Во время сеанса внимание уделяется дыхательному процессу, наблюдению за мыслями и чувствами, повышению осознания настоящих моментов.
• Трансцендентальная медитация. Способ подразумевает практику со смещением внимания с активного на абстрактный уровень. В результате сеансов снижается уровень стресса, снижается нервное напряжение, обеспечивает нужный отдых мозгу, помогает избавиться от вредных привычек. У практиков укрепляется иммунитет, исчезает бессонница, раскрываются умственные и творческие способности, восстанавливается сон.
• Мантра-медитация. Такая техника выполняется не в молчании – участники одновременно пропевают мантры, которые помогают настроиться на занятие и достичь желаемого результата. При групповых занятиях мантру может петь только наставник либо все вместе. Считается, что такие слоги — это инструмент разума, который поможет создать благоприятные изменения в теле и психике человека.

Это популярные виды медитаций, которые часто практикуются на групповых занятиях. Однако выбор техники зависит от наставника и его способности вести за собой участников сеанса.

Практические советы и рекомендации

Групповые медитации рекомендуется для новичков, потому что они получают вдохновение от старших опытных товарищей. На занятиях люди обмениваются мнением, общаются, помогают друг другу вернуться на верный путь, учатся новым техникам.

У начинающих есть возможность задать интересующие вопросы и получить на них ответ.

Новичкам сложно подобрать подходящую технику, поэтому рекомендуется предварительно изучить каждую, например, прочитав о ней в интернете. Можно пообщаться с теми, кто уже побывал на групповых занятиях и оставляет различные отзывы.

Заключение

Считается, что групповые медитации и занятия йогой способны изменить мир к лучшему. Люди имеют психическую связь друг с другом через других людей, и если один пребывает в устойчивом эмоциональном состоянии, то и остальные его почувствуют.

Занятия в коллективе помогут не только лучше понять себя, но и получить нужные сведения и советы, обрести единомышленников, восстановить собственное здоровье. Тем, кто занимается медитацией самостоятельно, рекомендуется периодически посещать групповые занятия, чтобы улучшить эффект от сеансов. Также стоит обратить внимание на приложение Metty, которое содержит ряд техник для групповых сеансов.