Динамическая медитация Ошо

Динамическая медитация Ошо – практика, которая помогает человеку погрузиться в собственное сознание, сломать старые шаблоны и освободиться от прошлого. Основное отличие техники – она проводится в движении. Сеансы популярны у практикующих и проводятся достаточно часто, главное, придерживаться инструкции.

Описание и философия

Динамическая медитация Ошо представляет собой быструю методику, помогающую сломать старые убеждения и открыться новшествам и свободе. Во время сеанса человек очищается от ограничителей, подавленных эмоций, которые в нем накопились. После практики люди полностью раскрывают свое истинное «я» и начинают жить полноценной жизнью. Регулярные сеансы благоприятно сказываются на состоянии практикующих.

Индийский мистик Ошо считается противоречивой фигурой в мире йоги, однако он создал множество техник медитаций, в том числе в сочетании с движением.

Согласно словам учителя Ошо динамическая медитация обеспечивает глубокое погружение человека в собственное сознание.

Главной идеей практики считается создание максимального напряжения тела и нервной системы, после чего наступление полной релаксации. Без регулярных упражнений справиться с подобным сложно.

Динамическая медитация Ошо помогает человеку преодолеть внутренние барьеры, устранить разные ограничения, избавиться от депрессии и подавленности. Техника работает с бессознательным уровнем психического состояния. При этом практикующий должен наблюдать за тем, что происходит, сохранять внимание в течение всего сеанса.

Занятия можно проводить и самостоятельно, и в группах. Новичкам лучше воспользоваться помощью опытного наставника. Техника подходит для людей любого пола и возраста.

Подготовка к медитации

Динамическую медитацию Ошо выполняют в подходящем месте – это может быть помещение, где никто не будет отвлекать — лесная поляна, любое место на природе либо тот вариант, который предлагает участие в групповом занятии.

Для сеанса потребуется легкая и свободная одежда, в которой будет удобно выполнять упражнения – медитация динамическая, поэтому в одном положении находиться не получится. Желательно проводить сеанс на голодный желудок.

Практику выполняют рано утром, когда отступает ночь и близится восход солнца.

Пять стадий динамической медитации Ошо

Динамическая медитация Ошо состоит из 5 стадий. Продолжительность всего сеанса составляет 1 час, все этапы длятся определенное время. Начинать нужно с закрытыми глазами, инструкция достаточно простая.

Первая стадия: Дыхание

Продолжительность этапа дыхания в динамической медитации Ошо составляет 10 минут. Во время этой стадии практикующий хаотично и интенсивно выполняет вдохи, не соблюдая никакой ритм. Внимание сосредоточено на выдохе. Требуется почувствовать, как воздух наполняет легкие.

Тело тоже участвует в дыхательном процессе (руки и бедра), при этом остается расслабленным и раскованным, мышцы не должны напрягаться.

При правильном выполнении у медитатора появится ощущение, что он наблюдает за процессом изнутри, контролирует собственные движения.

Цель этапа динамической медитации Ошо – насыщение кислородом каждой клетки организма, что ускоряет окислительные процесс и наполняет тело дополнительной энергией.

Вторая стадия: Катартирование

Продолжительность второй стадии также составляет 10 минут. В этот момент практикующий должен выплеснуть наружу все эмоции. Как это сделать, каждый выбирает самостоятельно. Не следует бояться показаться ненормальным – во время этого этапа можно плакать, смеяться, кричать, издавать непонятные звуки – делать все, что требует внутреннее состояние.

Важно не ограничивать себя, не ставить никаких рамок, потому что динамическая медитация Ошо выражается в разговоре с телом на языке эмоций. Следует просто отдаться течению энергии, и делать все, что в данный момент хочется. Не нужно пытаться анализировать собственные действия, важно отвлечься от проблем, отбросить мысли.

Третья стадия: Мантра «Ху»

Третий этап также продолжается в течение 10 минут. Во время него практикующие прыгают, подняв руки вверх. При этом приземляться нужно строго на плоскую стопу. Следует помнить, что такое движение воздействует на позвоночник, поэтому нужно соблюдать осторожность.

С каждым приземлением нужно произносить мантру «Ху». Упражнение направлено на активизацию «сексуального центра», который находится в центральной части таза.

Резкое произнесение мантры позволит ускорить этот процесс. Важно получать удовольствие от этого этапа динамической медитации Ошо, подобрать подходящий темп и интенсивность.

Четвертая стадия: Остановка

Услышав от ведущего слово «Стоп», нужно застыть в последней позе и остановиться. Это начало медитации. В этой позе человек наслаждается тишиной, спокойствием, блаженством, которые его наполняют. Практикующий наблюдает за тем, что происходит вокруг – звуками, неожиданными мыслями, воспоминаниями и ощущениями. В этот момент происходит контроль малейших проявлений, например, процесса дыхания.

В течение 15 минут важно насладиться долгожданной паузой и отдыхом от мыслей, которые управляют жизнью в обычное время. Нельзя двигаться, чихать, кашлять – любое изменение позы развеет поток энергии и эффект от медитации будет утерян. Важно быть максимально расслабленным.

Пятая стадия: Танец

Пятая стадия длится 15 минут и о ее начале свидетельствует приятная и легкая музыка. На этом этапе люди танцуют. Практикующие начинают медленно и плавно двигаться в такт музыке. Они постепенно переходят от неподвижности в стадии «стоп» к движениям.

Во время медитации в теле человека накопился большой объем энергии, которая во время танца должна распределиться равномерно. Не нужно торопиться, стоит просто наслаждаться движениями.

Танец в данном случае – это празднование нового дня, способ войти в него очищенным от устаревших планов и эмоций, со свободными аналитическими способностями разума.

На этом этапе глаза можно открыть (по желанию), но следует оставаться в расслабленном положении.

Постепенно медитатор успокаивается и может заниматься любыми делами. Важно помнить, что динамическая медитация Ошо относится к утренним процедурам, выполнять ее в другое время суток не стоит – она не добавит сил и не даст нужного эффекта.

Заключение

Динамическая медитация Ошо – действенная практика, помогающая избавиться от блокирующих комплексов, старых обид и ограничений. Она выполняется в утреннее время. Для медитации можно подобрать подходящие музыкальные композиции, которых достаточно в приложении Metty, как и другой полезной информации о медитациях.