Почему тошнит во время и после медитации: как справиться с этим неприятным состоянием

Некоторые люди сталкиваются с проблемой тошноты во время и после медитации. Это неприятное явление, которое вносит в практику дискомфорт. В данном материале разбираем, из-за чего возникает тошнота во время медитациии как с ней эффективно бороться.

Причины тошноты во время практики

Все причины, по которым тошнит во время медитации, можно разделить на три большие группы:

• физиологические;
• психологические;
• энергетические.

Рассмотрим каждую из них более подробно.

Физиологические причины

Одна из наиболее распространенных физиологических причин тошноты во время практики — гипервентиляция легких. В ходе медитативной практики почти всегда выполняются различные дыхательные упражнения, которые приводят к тому, что в организм поступает больше воздуха и, как следствие, кровь перенасыщается кислородом. Это способно вызвать самые разные реакции: от приятного ощущения легкости до дискомфорта в виде головокружения или тошноты.

Вторая частая причина — изменение в работе вестибулярного аппарата. В ходе медитативной практики мы закрываем глаза, устраняем мысли из ума и как бы отстраняемся от мира. В результате вестибулярный аппарат перестает подавать сигналы о положении тела в мозг, а тот — понимать, в какой позе находится человек. Одно из последствий этого — возникновение различных неприятных ощущений, среди которых головокружение и тошнота.

Наконец, если тошнит во время медитации, это может свидетельствовать о проблемах с пищеварением. Ситуация может быть как проявлением нарушения питания, так и признаком какой-либо патологии ЖКТ или отравления.

Психологические причины

Если вы находитесь в состоянии напряженности, стресса, тревоги, а потом резко садитесь медитировать в стремлении избавиться от них, это способно привести к появлению легкой тошноты. Также она может возникать при высвобождении различных эмоций, которое бывает во время медитативной практики. Не важно, позитивные это эмоции или негативные.

Если резко «выпустить» их из подсознания, могут возникнуть психосоматические проблемы, и одна из наиболее распространенных — это тошнота.

Энергетические причины

В ходе медитативной практики по человеческому телу начинают циркулировать энергии, которые изначально в нем отсутствуют, находятся в состоянии полного покоя или присутствуют, но совсем в незначительном количестве. Например, энергия кундалини в обычном состоянии свернута спиралью в основании позвоночника и никак не оказывает влияния на организм. Однако если сильно ее раскрыть, пропустить через тело и выпустить через темя, это способно вызвать непривычные ощущения. Причем не обязательно приятные. Если у вас небольшой опыт медитативной практики, такое насыщение тела энергией может привести к дискомфорту, в качестве которого может выступать тошнота или другие неприятные ощущения.

Причины тошноты после сеанса

Тошнить может не только во время медитации, но и после нее. Причины неприятного состояния делятся на те же большие группы:

• физиологические;
• психологические;
• энергетические.

Разберем каждую группу причин возникновения тошноты после медитации более детально.

Физиологические причины

Одна из наиболее распространенных причин, по которым появляется тошнота после медитации, — это резкий переход от состояния покоя к состоянию активности. Из-за него может не только тошнить — возможен самый широкий спектр неприятных ощущений, среди которых головокружение, потемнение в глазах и другие.

Если вы медитировали слишком долго, тошнить может из-за переутомления. Также проблема может возникнуть, если до долгого медитативного сеанса и непосредственно во время него вы ничего не ели и не пили — в данном случае она вызвана обезвоживанием и выделением желудочного сока в пустой желудок, в котором нет пищи. Также тошнота способна возникнуть, если вы долго не ели, потом провели медитативный сеанс, а затем поели.

Психологические причины

Если медитативный сеанс проведен некорректно, он может высвободить негативные эмоции и вызвать стресс. На фоне последнего иногда развивается тошнота.

Кроме того, медитация может не оправдать ваших ожиданий. Вы можете не достичь желаемого состояния во время практики, а также не с ее помощью добиться целей, которые перед собой ставили. Это неблагоприятно сказывается на эмоциональном фоне и может вызвать различные психосоматические проявления, одним из которых является тошнота.

Энергетические причины

Во время медитации по телу начинают проходить различные энергии. После завершения сеанса они или полностью исчезают, или приходят в состояние покоя, или становятся не такими интенсивными. Это способно привести к изменению или даже нарушению самочувствия. Например, возникает тошнота.

Как предотвратить тошноту во время и после практики

Вот несколько советов, которые помогут не допустить появления тошноты во время медитации или преодолеть ее.

Практические советы

Старайтесь не слишком глубоко дышать во время медитативной практики. Во всем важна умеренность, и в дыхании тоже. Не переусердствуйте с дыхательными упражнениями.

Никогда не выходите из медитативного состояния слишком резко. Посидите в расслабленном состоянии с закрытыми глазами, подышите, и только потом завершайте сеанс.

До медитативной практики не голодайте. Перед самой медитацией плотно есть не стоит — от этого тоже может затошнить. А вот поесть за 40-60 минут до практики можно. Перед самой медитацией можно выпить стакан простой воды.

Психологические методы

Всегда контролируйте эмоции во время медитации. Не допускайте их резкого выхода. В идеале вы должны полностью очищать ум от мыслей, чувств и оценок — это одно из основных требований медитативной практики в индуизме и буддизме.

Если испытываете дискомфорт во время медитации, снизьте ее продолжительность до минимума, а затем наращивайте постепенно. Это поможет адаптировать организм к непривычному состоянию и избавиться от неприятных ощущений.

Старайтесь заниматься ежедневно. Если медитировать редко, тело может отвыкнуть от практики, в результате чего она способна вызвать дискомфорт.

Когда стоит обратиться к врачу

Если вас тошнит не только во время медитации, но и в другое время, это может свидетельствовать о наличии заболевания.

Также о патологии может говорить наличие сопутствующих симптомов, в роли которых могут выступать боли в животе, вздутие, расстройство стула. Если вы столкнулись с подобными проблемами, то следует обратиться к врачу.

Заключение

Тошнота во время медитации — распространенная проблема, которая может быть вызвана физиологическими, психологическими или энергетическими причинами. Чтобы избавиться от нее, нужно соблюдать простые правила: не выходить резко из медитативного состояния, не голодать перед занятиями, контролировать свои эмоции во время практики.

Иногда тошнота свидетельствует о заболевания пищеварения. Поэтому если она часто вас беспокоит, лучше обратиться к врачу.

Если вы хотите начать медитировать, установите на свой телефон приложение Metty. В нем вы найдете множество медитативных практик на все случаи жизни, подробные инструкции и рекомендации к ним.