Почему тело раскачивается при медитации: исследуем причины, физиологические и психологические аспекты

В ходе медитативной практике у некоторых людей начинает раскачиваться тело. Ситуация вызывает вопросы, а главное, иногда мешает занятиям. В данном материале разбираем, почему при медитации раскачивается тело и как с этим бороться.

Причины раскачивания тела при медитации

Все причины, вызывающие раскачивание, можно разделить на две большие группы: физиологические и психологические. Рассмотрим каждую из них более подробно.

Физиологические причины

Обязательное условие медитации — достижение глубокой релаксации путем расслабления мышц во всем теле.

Такое расслабление может вызывать нежелательные явления, особенно если ему предшествует напряжение. Например, оно может привести к непроизвольным движениям или кратковременной потере контроля над ними. Это может проявляться в том числе и в раскачивании. Чаще всего подобные проявления возникают, когда медитирующий достигает глубокой релаксации посредством чередования преднамеренного напряжения всех мышц тела и последующего расслабления.

Второй важный аспект, влияющий на движение тела в ходе медитативной практики — это изменения в работе вестибулярного аппарата, вызывающие отклонения от привычного состояния человека. Дело в том, что при медитации мы закрываем глаза и как бы отрешаемся от внешнего мира, теряем связь с ним. В результате этого мозг часто не может оценить позицию тела в пространстве. Сигналы от вестибулярного аппарата практически не поступают, с помощью зрения информация тоже не приходит. Итог — изменение положения тела, не соответствующие реальным потребностям: различные наклоны, раскачивания и прочие.

Психологические причины

Иногда медитирующий в ходе практики достигает транса — состояния измененных границ сознания, которое характеризуется переменой в субъективных переживаниях или психологическом функционировании определенных субъективных норм и переживается человеком. Оно влияет не только на психику, но и на физиологию. Ведь транс напрямую затрагивает работу мозга, а он, в свою очередь, управляет всеми основными процессами, протекающими в организме.

Конечно, работа некоторых органов и систем отчасти управляется нервными образованиями, находящимися за пределами мозга. Тем не менее, основную работу выполняет он. Именно поэтому транс может повлиять на ваше состояние, в том числе вызвать нарушения координации и моторики, способные проявиться в непроизвольных наклонах тела во время, когда вы будете находиться в соответствующем состоянии.

Ситуация, при которой во время медитации качает как маятник, может появляться на фоне резкого изменения эмоционального фона.

Например, если вы находитесь в состоянии стресса, повышенного напряжения, тревоги, садитесь медитировать, резко расслабляетесь и устраняете из сознания весь негатив, это может вызвать нарушение координации и непроизвольные моторные реакции, которые могут проявляться в виде наклонов тела в разные стороны.

Энергетические аспекты

Раскачивание во время медитации может быть вызвано не только психическими и физическими, но и энергетическими феноменами. Ведь в ходе медитативной практики циркуляция различных энергий по телу человека существенным образом меняется. Поговорим об этом подробнее.

Поток энергии в теле

Согласно представлениям индуизма, жизнь в человеке поддерживается за счет особой энергии — праны. Кроме того, в человеческом теле существуют другие силы. Например, кундалини — особая энергия, находящаяся в состоянии покоя и свернутая в форме змеи в основании позвоночника. В ходе некоторых медитативных практик она высвобождается, проходит вдоль спины по всем чакрам, выходит через темя и устремляется к Вселенскому Абсолюту, которого в индийской философии именуют Брахман.

Кундалини может раскрываться в разной степени.

Полное раскрытие означает духовное просветление, изменение природы человека, освобождение от бесконечного круга перерождений и воссоединение с Брахманом. Частичное приводит к более скромным последствиям. Оно улучшает психоэмоциональный фон и физическое состояние, а также может влиять на жизнь человека — например, гармонизировать взаимоотношения с окружающими, дать ощущение счастья.

Так или иначе, раскрытие кундалини с непривычки может вызвать различные неожиданные реакции, в том числе моторные. Это может выражаться в легких подергиваниях конечностей или непроизвольных наклонах тела в разные стороны.

Похожие представления об энергии и ее влиянии на человека существуют не только в индуизме, но и в других религиозно-философских учениях. Например, они широко развиты в даосизме, верованиях коренных народов Центральной Америки.

Ощущение полета и маятника

Ощущение полета и раскачивание тела подобно маятнику связано с самой сутью медитации, и обусловлено не столько энергетическими, сколько с техническими и ментальными аспектами практики. В ходе занятия почти всегда требуется абстрагироваться от окружающей действительности, очистить ум от мыслей, сконцентрироваться на неоценочном видении феноменов мира, дыхании и телесных ощущениях. Если человек имеет мало опыта и недостаточно концентрации, это приведет к потере контроля над движениями. Чаще всего она выражается в наклонах или раскачивании.

Советы и рекомендации

Раскачивание при медитации вредит практике. Оно отвлекает от сосредоточения на нужных феноменах, порождает ненужные мысли, которых не должно быть в уме.

Вот несколько советов, которые помогут справиться с проблемой:

• Поддерживайте концентрацию. Несмотря на освобождение ума от мыслей, нужно поддерживать сосредоточение на телесных ощущениях и контроль над телом. Если они будут на достаточном уровне, то раскачивание не появится.
• Занимайтесь по инструкции. Медитируйте в соответствии с указаниями для соответствующей техники. Это поможет избежать нежелательных феноменов.
• Практикуйте регулярно. Чем чаще вы занимаетесь, тем проще вам по мере накопления опыта бороться с нежелательными моторными реакциями — например, с раскачиванием тела в разные стороны.

Соблюдение этих простых правил и развитие в медитативной практике помогут не двигаться во время медитации и благодаря этому достигать лучших результатов.

Заключение

Если качает во время медитации, это может быть обусловлено физиологическими, психическими и энергетическими причинами. Чтобы бороться с явлением, увеличьте концентрацию, соблюдайте рекомендации по практике и занимайтесь как можно чаще. Благодаря этому вы сможете избавиться от непроизвольного качания.

Если вы еще не медитируйте, начните делать это уже сегодня. Установите на свой смартфон приложение Metty — в нем вы найдете множество инструкций и советов по медитации на все случаи жизни.