Медитация для похудения

Проблема лишнего веса невероятно актуальна. Многие стремятся похудеть, но не могут сделать это. Причем не только с помощью диет, но даже посредством применения специализированных препаратов для сброса веса. В такой ситуации можно использовать нетрадиционные методики — например, различные медитативные техники. В данном материале рассказываем о медитации для похудения для женщин и мужчин.

Польза медитации для снижения веса

Снижение веса — это не только физиологический, но и психологический процесс. Именно поэтому крайне важно правильно настроить себя на него. Имеет значение следующее:

• Нацеленность. Вы должны быть нацелены на потерю веса и искренне желать ее. В противном случае никакие диеты не принесут результата.
• Самодисциплина. Разумеется, не следует нарушать диету и режим. Это приведет к снижению результатов похудения.
• Уверенность. Вы должны быть уверены, что у вас все получится. Без этого вряд ли выйдет сбросить вес.

На первый взгляд все это звучит довольно очевидно, даже банально. Но именно от простых вещей зависит многое. Если не выполнить три простых условия, приведенных выше, то весь процесс похудения будет бесполезен. Например, если у вас не будет самодисциплины, вы нарушите диету. Сделаете это и при отсутствии уверенности. «Да, я нарушу диету. Ну и что? У меня бы все равно ничего не получилось!» — будете рассуждать вы.

Однако выполнить приведенные выше условия не так-то просто. Убедить себя в них рациональными методами крайне сложно. Как же быть? На помощь приходят психопрактики.

Наиболее эффективной можно считать медитацию. Именно она позволяет убедить мозг в том, что похудение даст результат — как бы записать это в подсознании.

Существует множество медитативных техник, способствующих изменению физического состояния человека. Они практикуются еще со времен возникновения даосизма в V веке до нашей эры — даосы стремились преобразить не только дух, но и физическое тело, и за счет этого достичь бессмертия. Современные техники построены на другой основе — они работают в первую очередь с психикой человека.

Медитация похудения для женщин

Одна из наиболее мощных медитаций на похудение для женщин — техника, разработанная Мариной Ральф. Чтобы выполнить ее, сделайте следующее:

1. Подготовьте место для медитации. Включите в нем негромкую, спокойную музыку — идеально подойдет ambient или звуки природы.
2. Сядьте в простую позу, выпрямите спину, выровняйте дыхание.
3. Сконцентрируйтесь на своем дыхании и отрешитесь от внешних раздражителей.
4. Начните максимально расслаблять тело снизу вверх — от ног к голове.
5. С расслаблением прочувствуйте исчезновение напряжения, приход чувства собственной силы и равновесия.
6. Визуально представьте воздушный шар с лишним грузом (шар символизирует вас, а груз — лишний вес).
7. Далее представляйте, как балласт постепенно отсоединяется от шара и падает вниз, а шар при этом поднимается все выше в небо.
8. Продолжайте визуализацию в течение 5-10 минут, затем завершите ее и посидите в состоянии расслабления некоторое время. Далее плавно выходите из медитации.

Также для похудения вы можете использовать традиционные медитативные практики индуизма, рассчитанные на высвобождение кундалини — особой энергии, которая находится в спиралевидном состоянии в основании позвоночника.

Ее отождествляют с Шакти. Это жена Шивы и по совместительству одно из его воплощений. Шакти отвечает за женское начало, поэтому активизация кундалини способна пробудить женскую сущность, в том числе в аспектах, касающихся внешнего вида и красоты.

Медитация для мужчин: похудение и стройность

Мужчины могут использовать медитацию для похудения, сопровождающуюся мысленными или словесными аффирмациями — то есть формулами, выражающими определенное желание или же результат медитативной практики. Для использования этой техники выполните следующие шаги:

1. Сядьте в простую медитативную позу, расслабьтесь, выровняйте дыхание и закройте глаза.
2. Мысленно откройте все преграды в теле, препятствующие выходу негативной энергии.
3. Представьте себя голым и пометьте все зоны, из которых вы желаете удалить лишний вес.
4. Тихим шепотом или мысленно повторяйте аффирмацию в течение 2-3 минут.
5. Прекратите повторение и просто посидите в расслабленном состоянии 3-5 минут.
6. Плавно завершите медитативный сеанс.

Аффирмация подбирается индивидуально в зависимости от конкретной ситуации. Например, она может быть такой: «Я сброшу 10 килограммов в течение трех месяцев и похудею к лету». Конечно, ваша аффирмация может быть совершенно другой — здесь все зависит от вашего состояния и от того, каких именно целей в похудении вы желаете добиться.

Терапевтическая медитация для похудения

Терапевтической называют медитацию, которая проводится под руководством наставника, являющего профессиональным психологом или психотерапевтом. К сожалению, провести ее в одиночку, самостоятельно, не выйдет. Суть данной техники в элементах гипноза. Наставник вводит медитирующего в состояние, близкое к трансу, а затем внушает ему установки, необходимые для достижения определенных целей — в данном случае похудения. Они могут касаться самых разных аспектов жизни — самоконтроля, поведения и других.

Еще одна форма терапевтической медитации — проработка проблемных моментов вместе с наставником.

По сути, это разновидность гештальт-терапии. В одиночку данную технику также нельзя реализовать.

Если у вас нет возможности заниматься под руководством наставника, вы можете воспользоваться записями медитаций. Их прослушивание и выполнение рекомендаций также дает необходимые установки и значительно облегчает процесс похудения, делая его значительно результативнее.

Мощная медитация на похудение

Мощная медитация на стройность и похудение предполагает вхождение в состояние, подобное трансу. В идеале ее нужно делать под руководством наставника. Именно и он и будет вас вводить в транс. Но если такой возможности нет, можно все сделать самостоятельно — если выполните все шаги правильно, у вас точно получится.

Для проведения медитации:

1. Сядьте в простую медитативную позу, расслабьтесь, выровняйте дыхание и закройте глаза.
2. Скажите себе: «Когда я досчитают до 10, я войду в состояние глубокого покоя и умиротворенности». Далее начните считать до 10.
3. Когда вы почувствуете, что максимально расслаблены, устремите свои мысли к своему желанию — избавиться от лишнего веса. Искренне пожелайте себе похудеть и выразите уверенность в том, что все получится.
4. Посидите в расслабленном состоянии еще некоторое время, а затем постепенно выходите из медитативного состояния.

Эту медитацию можно сопровождать аффирмациями. Их можно произносить или продумывать в момент глубочайшего расслабления или же перед завершением медитативного сеанса. Как и во всех остальных случаях, аффирмации подбираются индивидуально в зависимости от ваших ситуации и целей.

Медитация для автоматического похудения

К сожалению, медитации для автоматического похудения не существует. Медитативная практика не может устранить лишний вес как по мановению волшебной палочки. Она лишь дает нужные установки, необходимый настрой, которые существенно облегчают похудение.

Однако без изменения образа жизни и повседневной диеты сбросить килограммы не получится — чудес не бывает.

Медитация на похудение перед сном

Перед сном ментальные установки лучше всего закрепляются в мозгу, поэтому медитировать на похудение стоит перед тем, как отправиться в постель. Можно использовать медитативную технику с произнесением мантр.

Для ее реализации выполните следующие шаги:

1. Сядьте в простую медитативную позу, расслабьтесь, выровняйте дыхание и закройте глаза.
2. Выровняйте дыхание, подышите ровно и глубоко в течение некоторого времени.
3. Нараспев произнесите мантру «Ом» 3 раза, затем аффирмацию на похудение и еще три раза «Ом».
4. Посидите в расслабленном состоянии 3-5 минут и постепенно выходите из медитации.

Вместо «Ом» можно использовать любую другую мантру. Аффирмация подбирается индивидуально.

Заключение

Медитация для похудения помогает выработать в подсознании нужный настрой, который поможет сбросить лишние килограммы. Если вы хотите начать медитировать, установите приложение Metty на свой смартфон. В нем вы найдете множество инструкций, советов и рекомендаций для медитации на похудение и для других целей. Занимайтесь с Metty и делайте свою жизнь лучше!