Медитация на раскрытие сердечной чакры Анахата: путь к гармонии и любви

Анахата — одна из семи основных чакр человека. Если медитировать для привлечения энергии в нее, можно развить многие качества и укрепить здоровье.  Рассказываем о медитации для сердечной чакры на восстановление.

Основы сердечной чакры Анахата: понимание центра любви

Анахата (на санскрите अनाहत) — одна из семи основных чакр, от которых зависит жизнь человека, расположенная в центре грудины.

Считается, что именно в ней пребывает джива (जीव) — вечно живая душа человека, а также жизненная энергия, от которой зависит существование конкретного человеческого существа.

Слово «джива» происходит от санскритского корня «джив», означающего дышать. Это не случайно: в индуизме считается, что дыхание нормализует потоки энергии и насыщает ею чакры. Именно поэтому в йоге так распространены дыхательные упражнения — они благотворно влияют на жизненную силу человека, а следовательно, на его здоровье и психоэмоциональный фон.

Таблица чакр тела

Также анахата считается прибежищем сверхъестественных сил. Разные религиозно-философские учения полагают, что в ней пребывают:

• Ишвара (на санскрите ईश्वर, дословно повелитель, господин). В индуизме этим словом обозначают бога в монотеиститческом смысле. В разных школах индуизма ишварой признаются разные божества. Например, в адвайте это Брахман, а в вайшнаизме — Вишну. Ишвара нисходит в анахату во время медитации на него и постоянно пребывает там при условии духовной практики и добродетельной жизни.
• Авалокитешвара (на санскрите अवलोकितेश्वर). В буддизме так называют один из аватаров будды Амиды, то есть Будды-Спасителя или Будды Сострадания. Если регулярно обращаться к нему, читая мантры или медитируя, он откроет чакру анахата и даст человеку истинное видение вещей, необходимое для достижения просветления или хотя бы для попадания в Западный Рай благодаря благим поступкам, связанным с таким видением.

Анахата изображается в виде цветка лотоса золотистого, зеленого или кроваво-красного цвета, в центр которого вписана шестиконечная звезда, напоминающая звезду Давида. В середину изображения чакры иногда вписывают баналингам. Несмотря на это, она считается средоточием женской энергии в лице Какини-Шакти. Считается, что она связывает духовную энергию и физическую силу — именно поэтому практики, связанные с чакрой, оказывают сильное влияние на здоровье человека.

Дословный перевод слова анахата с санскрита — безударная. Это связано с тем, что полагают, что данная чакра произошла не от соударения с чем-либо внешним.

Сердечная чакра всегда ассоциируется с зеленым цветом

Мантра анахаты — Ям. Именно ее повторяют во время медитации, направленной на открытие и наполнение энергией данной чакры. Также возможно использование звука «ааа».

В индуизме вообще и в йоге в частности считается, что развитие чакры способствует проявлению следующих способностей и качеств человека:

• ясновидение и яснослышание;
• способность читать прошлое и предвидеть будущее;
• левитация и путешествия по воздуху;
• физическое бессмертие;
• невероятное красноречие;
• привлекательность для противоположного пола;
• мудрость ума;
• благородство поступков.

Все это достигается в том числе медитативной практикой. Для того, чтобы реализовать в себе качества и способности, за которые отвечает анахата, необходим полный контроль чувств и осознание сущности Брахмана. Если проводить аналогии с буддизмом, то это можно сравнить с просветлением.

Симптомами нарушения работы анахата-чакры могут служить:

• проблемы со здоровьем вообще, с сердцем и дыхательным аппаратом в частности;
• трудности в отношениях с противоположным полом;
• затруднения в логическом мышлении, речи.

Конечно, мы не претендуем на то, чтобы научить вас левитировать с помощью медитации открытия сердечной чакры анахата. Но мы расскажем о полезных медитативных практиках, которые улучшат ваше физическое состояние и психоэмоциональный фон, а вместе с ними и общее качество жизни.

Подготовка к медитации на раскрытие сердечной чакры

Основа медитации на сердечную чакру — правильное дыхание. Именно от него зависит насыщение человеческого тела жизненной энергией праной, состояние души-дживы и то, насколько хорошо она управляет организмом и обеспечивает его здоровье. Именно поэтому перед медитативным сеансом необходимо успокоиться — иначе не получится ровно и спокойно дышать.

Второй важный момент подготовки — выбор места. В нем вам должно быть комфортно и уютно. Чтобы ничего не отвлекало вас от медитативной практики, позаботьтесь о создании подходящей атмосферы в таком месте: исключите воздействие посторонних звуков, яркого света, другие отвлекающие факторы.

В медитации крайне важен правильный настрой. Вы должны быть нацелены на саму практику, а также на достижение ее целей.

Без этого медитация вряд ли будет результативной. Если вы чувствуете, что не готовы медитировать, лучше отложите сеанс на другое время.

Медитация на восстановление сердечной чакры Анахата: шаг за шагом

Для медитации на раскрытие сердечной чакры:

1. Примите простую позу для медитации, сев по-турецки.
2. Расслабьтесь, прикройте глаза и выровняйте дыхание.
3. Подышите некоторое время глубоко и размеренно.
4. Сосредоточьтесь на чакре анахата.
5. Представьте, как она раскрывается и наполняется энергией.
6. Продолжайте представление в течение 3-5 минут.
7. Прекратите представление, побудьте в расслабленном состоянии.
8. Плавно выйдите из медитации.

После завершения сеанса вы можете выполнить шавасану — особое упражнение йоги, которое рекомендуют делать после каждой медитации для повышения ее результативности. Для этого лягте на пол, положите голову прямо, устремите взгляд вверх, закройте глаза, отведите руки от тела на 45 градусов, положите ноги так, чтобы между пятками было примерно 5 сантиметров, начните размеренно и глубоко дышать, изгнав все мысли и эмоции из ума. Пробудьте в таком состоянии 5-7 минут, затем постепенно из него выйдите.

Для достижения наилучшего эффекта медитировать нужно хотя бы один раз в день. Если такой возможности нет, практике нужно уделять хотя бы 2-3 дня в неделю.

Медитация открытие сердечной чакры: углубленные практики

Для достижения лучших результатов во время медитации на чакру анахата можно использовать не просто глубокое дыхание, а более сложные техники пранаямы. Они весьма разнообразны — например, некоторые предполагают вдох одной ноздрей, а выдох другой. Подходящая техника подбирается индивидуально экспериментальным путем.

Во время медитативного сеанса обязательно используйте мантры. Можете повторять «Ям», а можете «ааа». Выбор индивидуален — попробуйте то и другое, остановитесь на том, что больше подходит именно вам.

Во время медитации можете фокусироваться на сострадании к живым существам. Это буддийский подход. Ведь чакра связана с воплощением Будды Амитабхи, который из-за своего огромного сострадания отдает часть своей благой кармы другим существам, чтобы приблизить их освобождение.

Обязательно используйте визуализацию прохождения энергии через чакру анахата. Как ее представлять, решать вам. Самый распространенный вариант — представление в виде сгустка яркого света.

Заключение

Медитация на сердечную чакру анахата помогает улучшить физическое и психическое самочувствие, повысить когнитивные способности и красноречие, а также нормализовать отношения с противоположным полом. Ее основа— дыхание, расслабление, визуализация и чтение мантры Ям.

Найти советы и техники по медитации на раскрытие сердечной чакры можно в приложении Metty. Скачайте его и начните медитировать уже сегодня.