Медитация на открытие сердца: откройте сердце для любви с помощью наших медитаций

Открытие сердца — особая медитативная практика, которая способна изменить жизнь человека. Она поможет нормализовать психоэмоциональное состояние, укрепить здоровье и изменить отношения с окружающими людьми. В данном материале рассказываем, что такое медитация на открытие сердца.

Музыка для медитации на открытие сердца и наполнение любовью

Эксклюзивные аудио уроки и практики по медитации на раскрытие сердца

Открытие сердца

Я есть любовь

Исцеляющая сила сердца

Погрузитесь в мир медитации и раскройте свое сердце с нашими уникальными аудио уроками. Специально разработанные практики помогут вам достичь гармонии и внутреннего покоя. В приложении Metty вас ждут высококачественные записи и эксклюзивные медитации на любые темы. Испытайте все преимущества и начните свое путешествие к раскрытию сердца уже сегодня! Скачайте приложение для медитации и наслаждайтесь лучшими практиками на открытие сердца прямо сейчас.

Основы медитации на открытие сердца

Сердце во всех культурах имеет особый, сакральный смысл. В индуизме оно считается вместилищем Брахмы. Что это значит? Что именно в сердце человека обитает бог или вселенский абсолют, с которым нужно соединиться в ходе духовной практики.

Индийские мистики считали, что в сердце также живет дух человека, Атман, бессмертная и неизменная личность, которая сохраняется в ходе перерождений, меняя различные тела.

Похожим образом понимается сердце в иудаизме и христианстве. В ветхом завете и посланиях апостола Павел оно считается средоточием чувств и мысли человека. Кроме того, из него исходит любовь, которую следует проявлять к ближнему и к богу. У католиков сердце Иисусово является символом любви всевышнего к людям.

Аналогичные представления имеют место в конфуцианстве и даосизме. Согласно китайскому памятнику IV века нашей эры «Чжуанцзы» Конфуций призывал «слушать сердцем», то есть воспринимать окружающую действительность больше не рациональным умом, а телесными чувствами, через это опустошить сознание, отказаться от лишних мыслей и чувствовать мир «духовными токами».

Ничего удивительного, что в различных духовных традициях возникали «сердечные» практики, призванные как-то повлиять на главный орган человека, который столь много для него значит и играет такую важную роль. Одна из наиболее интересных — синьчжай (кит. 心斋). В переводе с китайского это означает «сердечный пост».

Ее главной целью было достижение состояния пустотности, являющегося одной из основополагающих характеристик Дао, то есть состояния пустого, бесформенного, единого, безмятежного.

В ХХ веке в рамках различных движений new age были созданы новые «сердечные» техники, которые вобрали в себя лучшее от уже существующих. Они учитывали не только догмы прежних учений, но и достижения современной науки: психологии, нейробиологии и других направлений человеческого знания.

Кроме того, они базировались на представлениях современного человека, принадлежащего к европейской культуре в широком смысле этого слова, благодаря чему были гораздо проще в исполнении, чем соответствующие восточные практики, но при этом не менее эффективны. В данном материале речь пойдет как раз о такой новой технике — медитации на раскрытие сердца.

Подготовка к медитации

Перед медитативной практикой важно подготовиться. В чем же заключается подготовка? Она состоит из трех важных элементов: выбора места, его подготовки, а также внутреннего настроя. Разберем каждый из них детальнее.

Выбор места

Вы должны определиться с локацией, в которой будет происходить практика.

Требований к ней два. Во-первых, вам должно быть комфортно в выбранном месте. Во-вторых, в нем вас ничего не должно отвлекать от занятий.

Подготовка места

Бывает, что не удается найти локацию, отвечающую необходимым требованиям. Так что перед началом занятий ее нужно подготовить. Например, если вам мешает яркий дневной свет из окна, закройте шторы. Также можете зажечь восточные благовония или включить спокойную музыку, которая поможет вам погрузиться в медитативное состояние.

Настрой

Пожалуй, это самый важный элемент подготовки. Вы должны:

• А) Быть готовы к практике. Иными словами, готовы выполнить все элементы медитации в соответствии с инструкцией, ни на что не отвлекаясь.
• Б) Быть нацелены на результат. Это значит, что вы должны искренне, всей душой хотеть достичь задач, которые поставили перед собой и ради которых медитируете.

Без надлежащего настроя не стоит начинать медитировать. Если чувствуете, что не готовы, лучше перенесите занятия на другое время — так от них будет гораздо больше пользы.

Практика медитации на открытие сердца

Разберем, как проходит медитация на раскрытие сердца и какие техники в ходе нее используются.

Основные техники и методы

В «сердечной» медитации применяются следующие техники:

• Дыхательные упражнения. Они позаимствованы из пранаямы, древнеиндийской философии, которая является частью йоги и учит, что жизненная энергия человека, прана, циркулирует по телу за счет дыхания.
• Визуализации. Они подразумевают визуальное представление энергий, которые проходят сквозь человеческое тело. Как правило, из визуализируют в виде света и тепла. Однако вы можете использовать другие образы, которые лучше вам подходят.
• Аффирмации. Они представляют собой повторение фраз, выражающих достижение цели, которую вы поставили себе до медитации. Пример: «Мо сердце после этой медитации раскроется для любви».

Вместо аффирмаций вы можете использовать мантры. Лучший вариант для новичков — «Ом». Это простая, но весьма результативная мантра, которая связывает человека и вселенную.

Пошаговая инструкция

Медитация на раскрытие сердца состоит из нескольких шагов. Вот они.

Шаг 1: Расслабление и настройка

Примите простую медитативную позу, расслабьтесь, выпрямите спину, выровняйте дыхание, сосредоточьтесь на телесных ощущениях и безоценочном восприятии окружающей действительности. Постарайтесь максимально освободить ум от любых мыслей.

Шаг 2: Фокусировка на сердце

Сконцентрируйте свое внимание на сердце. Направьте все свои мысли, весь свой ум к нему. Постарайтесь чувствовать только его, не отвлекаясь ни на что другое.

Шаг 3: Визуализация и наполнение любовью

Проведите визуализацию на наполнение сердца положительной энергией. Представьте, как оно наполняется ярким белым светом и начинает излучать его вовне, распространяя на окружающих. Продолжайте визуализацию 2-3 минуты.

Шаг 4: Завершение медитации

Прекратите визуализацию, а затем посидите в состоянии покоя и расслабленности 2-3 минуты. После этого постепенно выходите из медитации.

Преимущества медитации на раскрытие сердца

Что же она дает? Вот основные моменты:

• Улучшение психоэмоционального состояния.
• Уверенность в себе, решимость.
• Нормализация отношений с окружающими людьми.
• Успех в любви, отношениях с противоположным полом.
• Гармонизация внутреннего мира, отношений со вселенной.

Кроме того, медитация улучшает физическое состояние.

Это достигается за счет того, что во время любой медитативной практики мозг человека переключается на особые ритмы, находящиеся посередине между сном и бодрствованием, что позволяет ему восстановиться после стресса, напряжения, сокращает выработку гормона стресса кортизола и увеличивает синтез гормона покоя и счастья серотонина.

Все это влияет не только на психику, но и на физиологию — как минимум, устраняет различные неблагоприятные психосоматические проявления.

Заключение

Медитация на открытие сердца и наполнение любовью — практика, которая представляет собой обобщения духовного опыта из разных учений с учетом современных знаний и реалий. Оно помогает улучшить психоэмоциональный фон, состояние здоровья, и отношения с окружающими — в особенности с представителями противоположного пола.

Если вы хотите начать заниматься медитацией, установите на свой телефон приложение Metty. В нем вы найдете медитативные техники на все случаи жизни, инструкции и полезные советы по ним.