Исцеление внутреннего ребенка через медитацию

Внутренний ребенок — это отголосок детства, который мешает нам в жизни. У каждого он свой, но во всех случаях он создает определенные проблемы. Один из способов избавиться от них — особые медитативные техники. В данном материале рассказываем о медитации для исцеления внутреннего ребенка.

Кто такой внутренний ребенок

Внутренний ребенок — термин, впервые появившийся в гештальтпсихологии. Чтобы понять его, нужно уяснить суть самой гештальтпсихологии. Ее главный принцип заключается в том, что психику нельзя делить на отдельные элементы (например, на Я и Оно или детское и взрослое проявление либидо, как это делал Фрейд). Она является одним целым. В основе гештальтпсихологии — целостный образ, свойства которого нельзя свести к сумме свойств элементов.

По мнению гештальтистов, предметы и явления, составляющие наше окружение, воспринимаются чувствами не в виде отдельных объектов, а как организованные формы. Собственно, отсюда и название данного направления — слово «Gestalt» переводится с немецкого как «форма».

Раз психика представляет собой нечто целостное, то ее повреждение, сбой на любом этапе может привести к различным неблагоприятным последствиям.

«Внутренний ребенок» с точки зрения гештальтпсихологии — это один из гештальтов, то есть своего рода внутренних качеств, совокупность переживаний, эмоций и опыта, полученные человеком в детстве. Все это не всегда носит положительный характер и может быть связано с определенным негативом, обусловленным сложными отношениями с родителями, проблемами со сверстниками и другими факторами. Такой негатив способен неблагоприятно влиять на всю дальнейшую жизнь человека, став неотъемлемой часть его психики. Например, субъект может определенным образом выстраивать свое поведение исходя из детского опыта, что будет ему мешать во взаимодействии с окружающими.

Чтобы решить подобные проблемы, необходимо проанализировать и переосмыслить свой негативный опыт из детства, добиться его максимального осознания. Это и есть исцеление внутреннего ребенка. Добиться его можно разными способами. Один из них — особые медитативные техники.

Почему медитация может помочь внутреннему ребенку

Почему для исцеления внутреннего ребенка следует использовать именно медитацию? Ответ на этот вопрос кроется в принципах практической гештальт-терапии. Последователи этой психологической школы полагают, что для решения психологической проблемы нужно раскрыть ее причину, осознать и преодолеть ее.

Медитация как нельзя лучше подходит для этого, поскольку позволяет провести глубокий самоанализ, разобраться в своих чувствах, воспоминаниях и предыдущем опыте.

Медитативные практики помогают трансформировать болезненные эмоции через осознанность и принятие. Это — отличный способ перешагнуть через свой негативный детский опыт и исключить его влияние на психику и поведение.

Практические шаги для медитации по исцелению внутреннего ребенка

Медитация для успокоения внутреннего ребенка требует тщательной подготовки, без которой она может быть совершенно неэффективна. Такая подготовка состоит из трех элементов:

• Выбор места. Вы должны выбрать место, где будете медитировать. Такое место должно быть для вас максимально комфортным, вы должны в нем уютно себя чувствовать.
• Подготовка места. Она подразумевает обустройство локации для создания благоприятной обстановки: исключение постороннего шума, устранение яркого света, формирование позитивной, спокойной атмосферы.
• Внутренний настрой. Пожалуй, это — самый важный элемент подготовки к медитации. Если вы не будете искренне желать разрешения своих проблем с внутренним ребенком и не будете готовы к медитативной практике, положительных результатов вы вряд ли добьетесь.

Чтобы провести сеанс медитации для исцеления внутреннего ребенка, выполните следующие шаги:

1. Примите простую медитативную позу, сев по-турецки.
2. Расслабьтесь и закройте глаза.
3. Выровняйте дыхание, начните дышать глубоко.
4. Обратите мысли вглубь себя, вспомните детство.
5. Оцените негативный детский опыт, выясните, чем он мешает вам сегодня.
6. Осознайте, что детский опыт — это прошлое, которое не должно влиять на вашу жизнь.
7. Подышите ровно и глубоко без мыслей 2-3 минуты.
8. Выйдите из медитации.

Важно практиковать медитацию регулярно — хотя бы 2-3 раза в неделю, в идеале каждый день. Только так можно добиться желаемых результатов. Ведь за несколько сеансов вы, скорее всего, не сможете провести глубокий анализ детских воспоминаний и опыта, а значит, исцелить внутреннего ребенка не получится.

Примеры эффективных медитативных практик

Для того, чтобы сделать медитацию более эффективной, можно использовать дополнительные практики: дыхательные техники, мощную релаксацию, визуализацию и аффирмации. Разберем их более подробно.

Дыхательные техники

На старте будет достаточно глубокого спокойного дыхания. Далее можно усложнять дыхательную составляющую. Лучше брать различные техники из пранаямы — школы йоги, основанной на управлении дыханием. Многие из них прекрасно выравнивают психоэмоциональный фон.

Мощная релаксация

Перед медитацией резко напрягите все тело, а затем мгновенно расслабьте его. Это позволит достичь максимальной релаксацией, которая невозможна с использованием других техник (или возможна, но только при наличии большого опыта в медитативной практике).

Визуализация

Визуализация представляет собой образное представление чего-либо. В данном случае вы можете представить себя в образе ребенка, решение свои проблем или же причину, которая их вызвала. Все это поможет осознать и преодолеть трудности.

Аффирмации

Аффирмации — это словесные формулы, выражающие стремления медитирующего. Например, вы можете перед окончанием медитации несколько раз повторить: «Я обязательно найду причину своих внутренних проблем и исцелю своего внутреннего ребенка».

Заключение

Внутренний ребенок — опыт, полученный в детстве. Если часть его была негативной, это может влиять на дальнейшую жизнь. Один из способов исправления ситуации — медитация для исцеления внутреннего ребенка. Она помогает осознать и перешагнуть старые детские проблемы.

Медитацию для успокоения внутреннего ребенка и другие техники можно найти в приложении Metty. Установите его и начните медитировать уже сегодня.