Медитация на открытие чакр для женщин: путь к гармонии и внутренней силе

Чакры — это средоточие жизненной энергии в теле человека. Если они закрываются, это вызывает неблагоприятные последствия в организме — от недомогания до болезней.

Открытие чакр особенно важно для женщин. Ведь нарушение их работы влияет не только на общее самочувствие, но также на гормональный фон, цикл и другие аспекты женского здоровья. Открыть чакры можно с помощью специальных медитативных техник. Они нормализуют движение жизненной энергии по телу, а вместе с ним — физическое состояние и психоэмоциональный фон. В данном материале рассказываем о медитации для раскрытия чакр женщин.

Основы чакр: понимание энергетических центров

Чакра (на санскрите चक्र, в переводе круг) представляет собой психоэнергетический центр в тонком теле человека, располагающийся на пересечении каналов нади, по которым циркулирует энергия жизни прана. Самое раннее упоминание о чакрах содержится в Упанишадах, которые современные ученые датируют примерно VII веком до нашей эры.

Традиционный индуизм выделяет семь чакр:

• Муладхара. Располагается в промежности. От нее отходят главные нади: сушумна, ида и пингала, через которые проходит энергия кундалини, особенно важная для здоровья женщин. Отвечает за красноречие и счастье.
• Свадхиштхана. Находится между пупком и лобком. Отвечает за общее здоровье человека и любовь. Также способствует избавлению от недостатков и развитию памяти, умственной деятельности.
• Манипура. Располагается на два пальца над пупком. Медитация на эту чакру и насыщение ее энергией помогает обрести власть над желаниями, разрушить скорби, болезни, обрести счастье, а также силу творить и разрушать, подобно Шиве.
• Анахата. Находится в центре грудины. Отвечает за красноречие, привлекательность для противоположного пола, мудрость, благородство поступков и контроль над эмоциями.
• Вишуддха. Расположена у горла. Медитация на эту чакру и насыщение ее праной способствует духовному развитию. Считается, что она помогает достичь полноты знания Атмана, а также освободить ум и полностью взять под контроль чувства. Также, если медитировать на вишуддху, можно исцелиться от болезней.
• Аджна. Находится над переносицей. Также называется третьим глазом. Является обителью тонкого проницательного ума, который в индуистской философии называют манасом. Отвечает за мудрость. Считается, что медитация на эту чакру разрушает негативную карму прошлых жизней.
• Сахасрара. Располагается на макушке. В ней пребывает сущность и душа всего существующего, запредельная точка чистого сознания, называемая различными именами. Контроль над этой чакрой полностью очищает карму, освобождает человека от бесконечного круга перерождений и позволяет слиться ему с Брахманом, мировым абсолютом.

Схема расположения чакр на теле

Нарушение циркуляции праны по чакрам приводит к физическим и психическим нарушениям. В лучшем случае это слабость, повышенная утомляемость, апатия, раздражительность, тревога, ослабление иммунитета. В худшем — различные болезни. Нормализовать движение жизненной энергии поможет медитация на открытие чакр.

Подготовка к медитации для открытия чакр

Перед началом медитации необходимо подготовиться. Подготовка состоит из нескольких элементов:

• Выбор места. Вы должны найти место для медитации, в котором вам уютно и комфортно.
• Подготовка места. Нужно исключить отвлекающие факторы из выбранного места (например, прикрыть шторы от яркого света).
• Настрой. Вы должны настроиться на практику и достижение результата (то есть открытие чакр).

Также можете использовать дополнительные инструменты, которые создадут атмосферу, необходимую для проведения сеанса медитации — например, включить спокойную музыку или зажечь ароматические палочки.

Медитация для раскрытия чакр женщин: пошаговое руководство

Медитация проводится для каждой чакры в отдельности. Так как всего их семь, рекомендуется один сеанс каждый день в течение недели. Таким образом будут поочередно прорабатываться все чакры.

Медитация на муладхару

Для медитации на Муладхару применяется сиддхасана — особая медитативная поза в кундалини-йоге. Чтобы принять ее:

1. Сядьте по-турецки.
2. Положите руки на колени и выпрямите их.
3. Положите кончики больших пальцев рук на кончики указательных так, чтобы они образовали круг, остальные пальцы выпрямите.
4. Выпрямите спину настолько, насколько можете.
5. Устремите взгляд вперед.

Когда вы приняли сиддхасану, начните ровно и глубоко дышать, устремив взгляд на кончик своего носа. Проведите в таком состоянии минимум 3-5 минут, затем плавно выходите из медитации.

Медитация на свадхиштану

Практики для открытия свадхиштаны связаны с ваджроли мудрой — комплексом упражнений для живота, принятым в тантрической йоге. Самое простое из них — это небольшое напряжение области над лобком с последующим расслаблением.

Медитативный сеанс проводится в особой позе. В целом она повторяет простую позицию для медитации, но ладони рук должны обхватывать колени (сами руки при этом прямые).

В ходе медитации необходимо сосредоточиться на дыхании и телесных ощущениях. Для улучшения эффекта можно визуализировать прохождение праны через свадхиштану. Также можно использовать мантру Ям, которая связана с свадхиштаной.

Медитация на манипуру

Для медитации на манипуру применяется мантра Ах. Сделайте следующее:

1. Примите простую медитативную позу, сев по-турецки.
2. Выпрямите спину и расслабьтесь.
3. Закройте глаза.
4. Выровняйте дыхание.
5. Начните медленно, нараспев повторять «Ах».
6. Продолжайте повторять мантру 3-5 минут.
7. Прекратите повторение, подышите спокойно пару минут.
8. Плавно выходите из медитации.

Для улучшения эффекта можно визуализировать прохождение праны через чакру.

Медитация на анахату

Лучшая практика для открытия анахаты — это джапам, или повторение мантры. Какой именно, выбирайте сами, но лучше взять простую, например, Ом или Ям. Суть джапам — повторение мантры без умственных усилий и концентрации на ней, то есть полностью автоматически. При этом ум вообще должен быть очищен от мыслей.

Дополнительно можно использовать техники пранаямы. На начальных этапах достаточно глубокого, размеренного дыхания. В дальнейшем дыхательные упражнения можно усложнить, меняя продолжительность вдохов, выдохов и пауз между ними.

Ознакомиться с другими техниками медитации на анахату можно здесь

Медитация на вишуддху

Для медитации на вишуддху сядьте в простую позу, выровняйте дыхание, выпрямите спину и расслабьтесь. Далее выполните джаландхара бандху или кхечари мудру.

Джаландхара бандха подразумевает вытягивание шеи и одновременное поднятие грудины.

Идеал выполнения упражнения — касание подбородка грудью. Конечно, без подготовки такое невозможно, поэтому стремиться к этому не следует. Достаточно просто вытянуть шею и поднять грудину, не прилагая слишком сильных усилий.

Кхечари мудра предусматривает подъем языка вверх и касание неба его тыльной стороной. Язык в данном случае должен как бы закручиваться. В идеале он должен коснуться мягкого неба. Это тоже очень сложно сделать без подготовки, поэтому не надо к этому стремиться. Достаточно просто коснуться неба тыльной стороной языка.

Медитация на аджну

Для раскрытия аджна-чакры выполните следующую медитацию:

1. Сядьте в простую позу.
2. Выпрямите спину.
3. Расслабьтесь.
4. Выровняйте дыхание.
5. Закройте или прикройте глаза.
6. Сосредоточьтесь на ощущениях в межбровье (можно на пульсе в этой точке).
7. Начните медленно повторять мантру Ом (каждое повторение должно начинаться с ударом пульса в межбровье).
8. Продолжайте повторение в течение 3-5 минут.
9. Остановитесь, посидите в расслабленном состоянии, медленно дыша.
10. Плавно выйдите из медитации.

В ходе медитации на аджну можно использовать визуализацию, представляя, как эта чакра насыщается праной.

Медитация на сахасрару

Для медитации на сахасрара-чакру:

1. Сядьте в простую позу.
2. Выпрямите спину.
3. Расслабьтесь.
4. Выровняйте дыхание.
5. Перенесите свое осознание на макушку головы, где находится сахасрара.
6. Сделайте несколько вдохов, мысленно направляя дыхание в область макушки.
7. Представьте, как сахасрара-чакра начинает вращаться (направление не важно).
8. Во время представления закройте глаза и сделайте 10 глубоких вдохов.
9. Представьте, как прана проходит через вашу макушку и проходит ниже по телу, заполняя его.
10. Продолжайте представление 2-3 минуты, затем прекратите его, подышите спокойно пару минут и плавно выйдите из медитации.

Сахасрара-чакра тесно связана с мантрой Ом, поэтому можно повторять ее в ходе медитации. Это усиливает эффект практики.

Важно медитировать на сахасрару после выполнения медитаций на остальные чакры. Иначе вы можете перенасытить ее праной, что приведет к дисбалансу.

Заключение

Нарушение циркуляции жизненной энергии праны по чакрам приводит к ухудшению самочувствия или даже болезням. Решить проблему помогает медитация. С ее помощью необходимо проработать все чакры поочередно.

Завершается проработка практикой, связанной с сахасраной.

Раскрытие чакр особенно важно для женщин. Если они закрыты, это плохо сказывается на женском самочувствии, здоровье и даже на отношениях с окружающими.

Если вы хотите начать медитировать, скачайте приложение Metty. В нем вы найдете все техники медитации для раскрытия чакр женщин.