Медитация на открытие чакр для женщин: путь к гармонии и внутренней силе
![](https://metty.ru/wp-content/uploads/2024/06/chakry-ava-1-958x526.jpg)
Чакры — это средоточие жизненной энергии в теле человека. Если они закрываются, это вызывает неблагоприятные последствия в организме — от недомогания до болезней.
Открытие чакр особенно важно для женщин. Ведь нарушение их работы влияет не только на общее самочувствие, но также на гормональный фон, цикл и другие аспекты женского здоровья. Открыть чакры можно с помощью специальных медитативных техник. Они нормализуют движение жизненной энергии по телу, а вместе с ним — физическое состояние и психоэмоциональный фон. В данном материале рассказываем о медитации для раскрытия чакр женщин.
Основы чакр: понимание энергетических центров
Чакра (на санскрите चक्र, в переводе круг) представляет собой психоэнергетический центр в тонком теле человека, располагающийся на пересечении каналов нади, по которым циркулирует энергия жизни прана. Самое раннее упоминание о чакрах содержится в Упанишадах, которые современные ученые датируют примерно VII веком до нашей эры.
Традиционный индуизм выделяет семь чакр:
- Муладхара. Располагается в промежности. От нее отходят главные нади: сушумна, ида и пингала, через которые проходит энергия кундалини, особенно важная для здоровья женщин. Отвечает за красноречие и счастье.
- Свадхиштхана. Находится между пупком и лобком. Отвечает за общее здоровье человека и любовь. Также способствует избавлению от недостатков и развитию памяти, умственной деятельности.
- Манипура. Располагается на два пальца над пупком. Медитация на эту чакру и насыщение ее энергией помогает обрести власть над желаниями, разрушить скорби, болезни, обрести счастье, а также силу творить и разрушать, подобно Шиве.
- Анахата. Находится в центре грудины. Отвечает за красноречие, привлекательность для противоположного пола, мудрость, благородство поступков и контроль над эмоциями.
- Вишуддха. Расположена у горла. Медитация на эту чакру и насыщение ее праной способствует духовному развитию. Считается, что она помогает достичь полноты знания Атмана, а также освободить ум и полностью взять под контроль чувства. Также, если медитировать на вишуддху, можно исцелиться от болезней.
- Аджна. Находится над переносицей. Также называется третьим глазом. Является обителью тонкого проницательного ума, который в индуистской философии называют манасом. Отвечает за мудрость. Считается, что медитация на эту чакру разрушает негативную карму прошлых жизней.
- Сахасрара. Располагается на макушке. В ней пребывает сущность и душа всего существующего, запредельная точка чистого сознания, называемая различными именами. Контроль над этой чакрой полностью очищает карму, освобождает человека от бесконечного круга перерождений и позволяет слиться ему с Брахманом, мировым абсолютом.
![Основы чакр](https://metty.ru/wp-content/uploads/2024/06/body-chakras.png)
Схема расположения чакр на теле
Нарушение циркуляции праны по чакрам приводит к физическим и психическим нарушениям. В лучшем случае это слабость, повышенная утомляемость, апатия, раздражительность, тревога, ослабление иммунитета. В худшем — различные болезни. Нормализовать движение жизненной энергии поможет медитация на открытие чакр.
Подготовка к медитации для открытия чакр
Перед началом медитации необходимо подготовиться. Подготовка состоит из нескольких элементов:
- Выбор места. Вы должны найти место для медитации, в котором вам уютно и комфортно.
- Подготовка места. Нужно исключить отвлекающие факторы из выбранного места (например, прикрыть шторы от яркого света).
- Настрой. Вы должны настроиться на практику и достижение результата (то есть открытие чакр).
Также можете использовать дополнительные инструменты, которые создадут атмосферу, необходимую для проведения сеанса медитации — например, включить спокойную музыку или зажечь ароматические палочки.
Медитация для раскрытия чакр женщин: пошаговое руководство
Медитация проводится для каждой чакры в отдельности. Так как всего их семь, рекомендуется один сеанс каждый день в течение недели. Таким образом будут поочередно прорабатываться все чакры.
Медитация на муладхару
Для медитации на Муладхару применяется сиддхасана — особая медитативная поза в кундалини-йоге. Чтобы принять ее:
- Сядьте по-турецки.
- Положите руки на колени и выпрямите их.
- Положите кончики больших пальцев рук на кончики указательных так, чтобы они образовали круг, остальные пальцы выпрямите.
- Выпрямите спину настолько, насколько можете.
- Устремите взгляд вперед.
Когда вы приняли сиддхасану, начните ровно и глубоко дышать, устремив взгляд на кончик своего носа. Проведите в таком состоянии минимум 3-5 минут, затем плавно выходите из медитации.
Медитация на свадхиштану
Практики для открытия свадхиштаны связаны с ваджроли мудрой — комплексом упражнений для живота, принятым в тантрической йоге. Самое простое из них — это небольшое напряжение области над лобком с последующим расслаблением.
Медитативный сеанс проводится в особой позе. В целом она повторяет простую позицию для медитации, но ладони рук должны обхватывать колени (сами руки при этом прямые).
В ходе медитации необходимо сосредоточиться на дыхании и телесных ощущениях. Для улучшения эффекта можно визуализировать прохождение праны через свадхиштану. Также можно использовать мантру Ям, которая связана с свадхиштаной.
Медитация на манипуру
Для медитации на манипуру применяется мантра Ах. Сделайте следующее:
- Примите простую медитативную позу, сев по-турецки.
- Выпрямите спину и расслабьтесь.
- Закройте глаза.
- Выровняйте дыхание.
- Начните медленно, нараспев повторять «Ах».
- Продолжайте повторять мантру 3-5 минут.
- Прекратите повторение, подышите спокойно пару минут.
- Плавно выходите из медитации.
Для улучшения эффекта можно визуализировать прохождение праны через чакру.
Медитация на анахату
Лучшая практика для открытия анахаты — это джапам, или повторение мантры. Какой именно, выбирайте сами, но лучше взять простую, например, Ом или Ям. Суть джапам — повторение мантры без умственных усилий и концентрации на ней, то есть полностью автоматически. При этом ум вообще должен быть очищен от мыслей.
Дополнительно можно использовать техники пранаямы. На начальных этапах достаточно глубокого, размеренного дыхания. В дальнейшем дыхательные упражнения можно усложнить, меняя продолжительность вдохов, выдохов и пауз между ними.
Ознакомиться с другими техниками медитации на анахату можно здесь
Медитация на вишуддху
Для медитации на вишуддху сядьте в простую позу, выровняйте дыхание, выпрямите спину и расслабьтесь. Далее выполните джаландхара бандху или кхечари мудру.
Джаландхара бандха подразумевает вытягивание шеи и одновременное поднятие грудины.
Идеал выполнения упражнения — касание подбородка грудью. Конечно, без подготовки такое невозможно, поэтому стремиться к этому не следует. Достаточно просто вытянуть шею и поднять грудину, не прилагая слишком сильных усилий.
Кхечари мудра предусматривает подъем языка вверх и касание неба его тыльной стороной. Язык в данном случае должен как бы закручиваться. В идеале он должен коснуться мягкого неба. Это тоже очень сложно сделать без подготовки, поэтому не надо к этому стремиться. Достаточно просто коснуться неба тыльной стороной языка.
Медитация на аджну
Для раскрытия аджна-чакры выполните следующую медитацию:
- Сядьте в простую позу.
- Выпрямите спину.
- Расслабьтесь.
- Выровняйте дыхание.
- Закройте или прикройте глаза.
- Сосредоточьтесь на ощущениях в межбровье (можно на пульсе в этой точке).
- Начните медленно повторять мантру Ом (каждое повторение должно начинаться с ударом пульса в межбровье).
- Продолжайте повторение в течение 3-5 минут.
- Остановитесь, посидите в расслабленном состоянии, медленно дыша.
- Плавно выйдите из медитации.
В ходе медитации на аджну можно использовать визуализацию, представляя, как эта чакра насыщается праной.
Медитация на сахасрару
Для медитации на сахасрара-чакру:
- Сядьте в простую позу.
- Выпрямите спину.
- Расслабьтесь.
- Выровняйте дыхание.
- Перенесите свое осознание на макушку головы, где находится сахасрара.
- Сделайте несколько вдохов, мысленно направляя дыхание в область макушки.
- Представьте, как сахасрара-чакра начинает вращаться (направление не важно).
- Во время представления закройте глаза и сделайте 10 глубоких вдохов.
- Представьте, как прана проходит через вашу макушку и проходит ниже по телу, заполняя его.
- Продолжайте представление 2-3 минуты, затем прекратите его, подышите спокойно пару минут и плавно выйдите из медитации.
Сахасрара-чакра тесно связана с мантрой Ом, поэтому можно повторять ее в ходе медитации. Это усиливает эффект практики.
Важно медитировать на сахасрару после выполнения медитаций на остальные чакры. Иначе вы можете перенасытить ее праной, что приведет к дисбалансу.
Заключение
Нарушение циркуляции жизненной энергии праны по чакрам приводит к ухудшению самочувствия или даже болезням. Решить проблему помогает медитация. С ее помощью необходимо проработать все чакры поочередно.
Завершается проработка практикой, связанной с сахасраной.
Раскрытие чакр особенно важно для женщин. Если они закрыты, это плохо сказывается на женском самочувствии, здоровье и даже на отношениях с окружающими.
Если вы хотите начать медитировать, скачайте приложение Metty. В нем вы найдете все техники медитации для раскрытия чакр женщин.