Медитация благодарности вселенной перед сном

Содержание

Каждый день с человеком происходят как положительные, так и негативные события. Чтобы уменьшить количество последних, используют специфические медитации. Практики благодарности нужны для того, чтобы ощутить, как много прекрасных вещей в мире и поблагодарить за это вселенную.

Музыка для медитации благодарности перед сном

 

 

 

 

 

 

Окунитесь в мир спокойствия с Metty – идеальным приложением для медитации перед сном. Практики благодарности помогут вам завершить день на позитивной ноте, а высококачественная музыка создаст атмосферу полного расслабления. В Metty вы найдёте множество медитаций на разные темы и эксклюзивные звуковые дорожки для максимального комфорта. Не ждите – скачайте приложение для медитации Metty и начните свой путь к гармонии уже сегодня!

Скачать приложение Metty

Полезные и мотивирующие видео про медитацию

Что такое медитация благодарности

Медитация благодарности представляет собой практику, во время которой человек признает и оценивает вещи, произошедшие с ним, с признательностью.

Техники помогут изменить жизнь в позитивную сторону, дадут возможность ценить все, что в ней происходит, проживать каждый момент с любовью и радостью.

Медитации благодарности, проведенные в вечернее время, помогают подготовиться к полноценному отдыху, полному восстановлению потраченных сил и энергии. Медитатор во время такой практики избавляется от усталости и тревожных мыслей. Сеансы благодарности способствуют спокойному погружению в себя, поиску ответов на возникающие вопросы.

Что такое медитация благодарности

Вечерний период отлично подходит для проведения подобных практик. Человеку достаточно времени, чтобы понять ценность каждого момента и научиться быть счастливым в любое время. Хватит 10-15 минут для снятия напряжения и ментальной подготовки к глубокому сну.

Чтобы медитация благодарности приносила пользу, рекомендуется придерживаться основных правил:

  • Важно расположиться в комфортной позе, помещение предварительно проветрить.
  • Во время сеанса ничего не должно отвлекать и мешать.
  • Постараться расслабиться.

Практики благодарности лучше выполнять каждый день, это благоприятно скажется на образе жизни.

Улучшение психического состояния с помощью медитаций благодарности

Пошаговое руководство и примеры по медитации благодарности на ночь

Практики благодарности на ночь выполняются различными способами. В процессе медитации используются специальные аффирмации, с помощью которых также можно отправлять благодарность во Вселенную. Вечернее чтение фраз признательности помогает успокоиться и легче заснуть, а также набраться сил перед новым днем. Произносить благодарственные слова нужно не один раз и искренне.

Опытные практикующие также рекомендуют не стесняться и говорить «спасибо» людям, которые этого заслуживают – позвонить, написать сообщение или совершить доброе дело.

Известно много упражнений благодарности для начинающих. Одним из них считается запись на бумаге — пишут в одном столбике благодарности другим людям, во втором — себе, в третьем — Вселенной (высшей силе в собственном понимании). Дальше стоит провести анализ, что приносит больше радости в жизни. Такое упражнение поможет понять, что вокруг очень много позитива и хороших людей.

примеры по медитации благодарности на ночь

Еще одна практика – дневник, в который записывают каждый день благодарности людям, жизни, Вселенной. Делать это нужно ежедневно. Постепенно практикующий заметит, что его существование наполнено положительными и приятными моментами.

Некоторое специалисты рекомендуют писать письма тем, кому хочется сказать «спасибо». Перечитывая их, стоит сосредоточиться на собственных ощущениях и постараться понять, какие чувства они вызывают. При желании их можно отправить адресатам.

Выполняя такие действия, довольно быстро люди начинают замечать, что в их жизни много всего прекрасного и доброго.

Благодарить можно за все — и за то, что есть, и за то, чего хочется. Чем чаще это делать, тем быстрее улучшится жизнь и станет более позитивной.

письмо благодарности

Заканчиваете день с негативными мыслями и испытываете трудности когда засыпаете? Откройте ворота к спокойному сну с медитацией благодарности. Практикуя благодарность, вы научитесь ценить каждый момент и освободиться от стресса. Приложение медитации для сна и расслабления Metty предлагает специально разработанные сессии, которые помогут вам настроиться на позитив и обрести глубокий, спокойный сон. Не позволяйте тревогам нарушать ваше ночное восстановление – скачайте Metty и начните путь к гармонии уже сегодня!

Скачать приложение Metty

Медитация благодарности вселенной перед сном

Медитацию благодарности выполняют, как утром, так и вечером. В первом случае медитатор заряжает позитивом на весь день, во втором – готовится к отдыху и анализирует все события, отмечая наиболее позитивные.

Основная медитация благодарности на сон выполняется следующим образом:

  • Расположиться лежа или сидя, так чтобы было удобно и комфортно находиться в одной позе.
  • Закрыть глаза, постараться направить все внимание на дыхательный процесс — вдох более глубокий, выдох — более длинный.
  • Спустя несколько минут появится ощущение полного расслабления. Можно представить, что действие происходит на берегу тихого озера.
  • Далее поблагодарить сначала себя — за собственные усилия и старания, за отдельные действия. Затем поблагодарить всех остальных — родных, коллег, знакомых — за все позитивное, что они сделали в этот день.
  • Конечная благодарность направлена во Вселенную, Всевышнему (нет разницы, как это подразумевает любой человек).
  • На конечном этапе снова уделить внимание дыханию и постепенно завершить практику.

Медитация благодарности вселенной перед сном

Очень важно все благодарности произносить искренне, тогда сеанс обязательно принесет желаемый результат. Считается, что подобная практика является самой мощной для исполнения желаний. Продолжительность сеанса составляет примерно 15-20 минут.

После окончания рекомендуется посидеть еще несколько минут с закрытыми глазами, после чего медленно встать, немного пройтись по помещению и отправиться спать.

Преимущества регулярной практики медитации благодарности на сон

Медитации благодарности на сон помогает наполниться счастьем и любовью, установить контакт со вселенной. Благодаря регулярным сеансам получится достичь следующих эффектов:

  • Улучшения самочувствия,
  • Сохранения молодости,
  • Улучшения качества сна,
  • Достижения гармонии во всем,
  • Повышения работоспособности,
  • Нормализации эмоционального состояния,
  • Развития творческого потенциала.

Преимущества практики медитации благодарности на сон

Регулярные практики благодарности устраняют стресс и тревожность. Практики отмечают, что в их жизни становится больше радости и позитива, исчезают проблемы (или уходят с первого плана), улучшается настроение, повышается самоуверенность. Благодаря сеансам медитатор начинает замечать происходящее вокруг, исследовать собственные слабости и старается превратить их в сильные стороны, планирует будущее и находит ответы на вопросы.

Советы и рекомендации для поддержания регулярной практики

Регулярность — это одна из основ медитации, которую нужно соблюдать для достижения необходимого эффекта. Для проведения вечерних сеансов стоит выбрать наиболее удобное и тихое место, где ничего не будет отвлекать от погружения в собственное сознание, (отключить гаджеты и иные источники шума, если они не используются для сеанса).

В помещении должно быть свежо, можно слушать подходящую музыку для настроя. В качестве освещения отлично подойдут свечи.

Медитировать на ночь можно как самостоятельно, так и с помощью специальных приложений. Одно из них — Metty, где легко найти полезную информацию и подходящую музыкальную композицию для достижения нужного эффекта. Программа станет отличным дополнением сеанса.

Скачать приложение Metty

Заключение

Медитации благодарности не избавят от всех проблем и негативных ситуаций, но при этом помогут научиться концентрироваться больше на положительных моментах — радоваться каждому дню, замечать позитивные эффекты.

Вечерние практики — это прекрасный способ достичь гармонии, вспомнить прошедший день с улыбкой, а также отдохнуть и подготовиться к новому утру.

Часто задаваемые вопросы (FAQ)

Как часто нужно практиковать медитацию благодарности?

В каждой медитации главное — регулярность, поэтому проводить сеансы благодарности лучше каждый день утром и вечером.


Можно ли делать медитацию благодарности утром?

Можно. Утренние сеансы также благоприятно повлияют на жизнь человека и окажут положительное влияние на целый день.


Что делать, если во время медитации возникают отвлекающие мысли?

К сожалению, подобное часто случается у новичков, однако не стоит расстраиваться. Полное расслабление и погружение в сознание приходит с опытом, поэтому через некоторое время человек даже не будет замечать, как другие мысли развеиваются.

Присоединяйтесь к миллионам людей, которые с каждым днем чувствуют себя лучше с Metty