Медитация благодарности перед сном: путь к гармонии и покою

Каждый день с человеком происходят как положительные, так и негативные события. Чтобы уменьшить количество последних, используют специфические медитации. Практики благодарности нужны для того, чтобы ощутить, как много прекрасных вещей в мире и поблагодарить за это вселенную.

Что такое медитация благодарности

Медитация благодарности представляет собой практику, во время которой человек признает и оценивает вещи, произошедшие с ним, с признательностью.

Техники помогут изменить жизнь в позитивную сторону, дадут возможность ценить все, что в ней происходит, проживать каждый момент с любовью и радостью.

Медитации благодарности, проведенные в вечернее время, помогают подготовиться к полноценному отдыху, полному восстановлению потраченных сил и энергии. Медитатор во время такой практики избавляется от усталости и тревожных мыслей. Сеансы благодарности способствуют спокойному погружению в себя, поиску ответов на возникающие вопросы.

Вечерний период отлично подходит для проведения подобных практик. Человеку достаточно времени, чтобы понять ценность каждого момента и научиться быть счастливым в любое время. Хватит 10-15 минут для снятия напряжения и ментальной подготовки к глубокому сну.

Чтобы медитация благодарности приносила пользу, рекомендуется придерживаться основных правил:

• Важно расположиться в комфортной позе, помещение предварительно проветрить.
• Во время сеанса ничего не должно отвлекать и мешать.
• Постараться расслабиться.

Практики благодарности лучше выполнять каждый день, это благоприятно скажется на образе жизни.

Пошаговое руководство и примеры по медитации благодарности на ночь

Практики благодарности на ночь выполняются различными способами. В процессе медитации используются специальные аффирмации, с помощью которых также можно отправлять благодарность во Вселенную. Вечернее чтение фраз признательности помогает успокоиться и легче заснуть, а также набраться сил перед новым днем. Произносить благодарственные слова нужно не один раз и искренне.

Опытные практикующие также рекомендуют не стесняться и говорить «спасибо» людям, которые этого заслуживают – позвонить, написать сообщение или совершить доброе дело.

Известно много упражнений благодарности для начинающих. Одним из них считается запись на бумаге — пишут в одном столбике благодарности другим людям, во втором — себе, в третьем — Вселенной (высшей силе в собственном понимании). Дальше стоит провести анализ, что приносит больше радости в жизни. Такое упражнение поможет понять, что вокруг очень много позитива и хороших людей.

Еще одна практика – дневник, в который записывают каждый день благодарности людям, жизни, Вселенной. Делать это нужно ежедневно. Постепенно практикующий заметит, что его существование наполнено положительными и приятными моментами.

Некоторое специалисты рекомендуют писать письма тем, кому хочется сказать «спасибо». Перечитывая их, стоит сосредоточиться на собственных ощущениях и постараться понять, какие чувства они вызывают. При желании их можно отправить адресатам.

Выполняя такие действия, довольно быстро люди начинают замечать, что в их жизни много всего прекрасного и доброго.

Благодарить можно за все — и за то, что есть, и за то, чего хочется. Чем чаще это делать, тем быстрее улучшится жизнь и станет более позитивной.

Медитация благодарности вселенной перед сном

Медитацию благодарности выполняют, как утром, так и вечером. В первом случае медитатор заряжает позитивом на весь день, во втором – готовится к отдыху и анализирует все события, отмечая наиболее позитивные.

Основная медитация благодарности на сон выполняется следующим образом:

• Расположиться лежа или сидя, так чтобы было удобно и комфортно находиться в одной позе.
• Закрыть глаза, постараться направить все внимание на дыхательный процесс — вдох более глубокий, выдох — более длинный.
• Спустя несколько минут появится ощущение полного расслабления. Можно представить, что действие происходит на берегу тихого озера.
• Далее поблагодарить сначала себя — за собственные усилия и старания, за отдельные действия. Затем поблагодарить всех остальных — родных, коллег, знакомых — за все позитивное, что они сделали в этот день.
• Конечная благодарность направлена во Вселенную, Всевышнему (нет разницы, как это подразумевает любой человек).
• На конечном этапе снова уделить внимание дыханию и постепенно завершить практику.

Очень важно все благодарности произносить искренне, тогда сеанс обязательно принесет желаемый результат. Считается, что подобная практика является самой мощной для исполнения желаний. Продолжительность сеанса составляет примерно 15-20 минут.

После окончания рекомендуется посидеть еще несколько минут с закрытыми глазами, после чего медленно встать, немного пройтись по помещению и отправиться спать.

Преимущества регулярной практики медитации благодарности на сон

Медитации благодарности на сон помогает наполниться счастьем и любовью, установить контакт со вселенной. Благодаря регулярным сеансам получится достичь следующих эффектов:

• Улучшения самочувствия,
• Сохранения молодости,
• Улучшения качества сна,
• Достижения гармонии во всем,
• Повышения работоспособности,
• Нормализации эмоционального состояния,
• Развития творческого потенциала.

Регулярные практики благодарности устраняют стресс и тревожность. Практики отмечают, что в их жизни становится больше радости и позитива, исчезают проблемы (или уходят с первого плана), улучшается настроение, повышается самоуверенность. Благодаря сеансам медитатор начинает замечать происходящее вокруг, исследовать собственные слабости и старается превратить их в сильные стороны, планирует будущее и находит ответы на вопросы.

Советы и рекомендации для поддержания регулярной практики

Регулярность — это одна из основ медитации, которую нужно соблюдать для достижения необходимого эффекта. Для проведения вечерних сеансов стоит выбрать наиболее удобное и тихое место, где ничего не будет отвлекать от погружения в собственное сознание, (отключить гаджеты и иные источники шума, если они не используются для сеанса).

В помещении должно быть свежо, можно слушать подходящую музыку для настроя. В качестве освещения отлично подойдут свечи.

Медитировать на ночь можно как самостоятельно, так и с помощью специальных приложений. Одно из них — Metty, где легко найти полезную информацию и подходящую музыкальную композицию для достижения нужного эффекта. Программа станет отличным дополнением сеанса.

Заключение

Медитации благодарности не избавят от всех проблем и негативных ситуаций, но при этом помогут научиться концентрироваться больше на положительных моментах — радоваться каждому дню, замечать позитивные эффекты.

Вечерние практики — это прекрасный способ достичь гармонии, вспомнить прошедший день с улыбкой, а также отдохнуть и подготовиться к новому утру.

Часто задаваемые вопросы (FAQ)

Как часто нужно практиковать медитацию благодарности?

В каждой медитации главное — регулярность, поэтому проводить сеансы благодарности лучше каждый день утром и вечером.

Можно ли делать медитацию благодарности утром?

Можно. Утренние сеансы также благоприятно повлияют на жизнь человека и окажут положительное влияние на целый день.

Что делать, если во время медитации возникают отвлекающие мысли?

К сожалению, подобное часто случается у новичков, однако не стоит расстраиваться. Полное расслабление и погружение в сознание приходит с опытом, поэтому через некоторое время человек даже не будет замечать, как другие мысли развеиваются.