Хатха йога: отличие и преимущества от обычной

Хатха — одно из основных направлений йоги. Оно окончательно оформилось в XVIII веку, а начало формироваться еще в раннем средневековье. В данном материале рассказываем, в чем отличие хатха йоги от других направлений.

Хатха йога: Описание и основные принципы

Хатха — направление йоги, которое включает следующие практики:

• Яма и нияма. Яма — это перечень морально-этических норм поведения, а нияма — положительные личные качества. В совокупности они образуют кодекс правил, которых следует придерживаться в жизни.
• Шаткармы. Это набор очистительных практик, который включает пост, клизмы, промывание носа, самомассаж живота и головы, а также созерцательную технику тратака.
• Пранаяма. Это особые дыхательные упражнения, главная цель которых — сделать более интенсивным движение по телу жизненной энергии праны, от которой во многом зависит психическое и физическое состояние человека.
• Мудры. Это особые положения кистей рук, которые практикующий принимает во время занятий.
• Бандхи. Это особые упражнения, с помощью которых перекрывается движение жидкостей в организме. Их основная цель — пробуждение энергии кундалини.

Но главная составляющая хатхи — это асаны. В дословном переводе с санскрита слово «асана» (आसन) означает «сидение». Им обозначают позы, которые йогин выполняет во время практики. Именно на них делает акцент хатха и именно они являются ее краеугольным камнем.

Согласно представлениям течения, духовное совершенство достигается с помощью физического развития, а оно — посредством выполнения асан.

Позы бывают самыми разными. Одна из самых простых позаимствована из более ранних йогических школ и представляет собой элементарную медитативную позицию — то, что у нас принято называть «сесть по-турецки». Есть более сложные упражнения, которые обеспечивают нагрузку почти всем мышцам тела. А есть такие, выполнение которых требует многолетней подготовки.

Все современные школы йоги, которые напрямую не связаны с индийскими религиозно-философскими учениями, так или иначе основаны на хатхе. По сути, они предлагают определенный комплекс упражнений без какого-либо глубокого смысла и направлены исключительно на физическое развитие человека.

Введение в йогу: разновидности и направления

Первые упоминания йоги встречаются еще в комментариях к ведическим текстам, датируемых X веком до нашей эры и составленных представителями индоарийских народов, обитавших на севере полуострова Индостан. Также йогические позы можно встретить на барельефах Индской цивилизации VI века до нашей эры. Ее представители не относились к индоарийцам и скорее всего являлись дравидийскими народами, оказавшими сильное влияние на современную индийскую культуру.

Опыт древней йоги обобщил в своем труде III века до нашей эры «Йога-сутры» полулегендарный йогин Патанджали.

Согласно его взглядам, ключевой момент в йоге — духовное развитие. Именно поэтому в своих сутрах аскет говорит о том, что в занятиях во главу угла надо ставить медитацию, созерцания, размышления. Асаны тоже присутствуют, но они очень просты и в основном выполняются из сидячей медитативной позиции (которая, собственно говоря, и является основной асаной).

Позже появлялись другие направления йоги, но в целом они следовали принципу, заданному Патанджали — то есть примату духа над телом.

Все изменилось в X веке нашей эры, когда появились труды йогина Матсьендранатха: «Акулавира-тантра», «Йогавишая», «Кауладжнянанирная» и «Кулананда-тантра». В них аскет утверждает, что духовное развитие в йоге второстепенно, а во главу угла следует поставить развитие тела. Если достичь физического совершенства, вслед за этим наступит совершенство духовное.

Согласно принципу, который провозгласил Матсьендранатх (а в дальнейшем его ученик Горакшанатх), из йоги исключили длительные медитации и созерцания, а основной акцент сделали на выполнении асан, которые зачастую требуют серьезной физической подготовки.

Хатха йога и другие направления йоги: в чем отличия

Главное отличие хатхи от остальных классических направлений йоги заключается в том, что она делает акцент на физической составляющей.

Ее ключевой практикой являются асаны — позы, или упражнения, которые направлены на укрепление мышц. Их выполнение требует определенной подготовки, причем зачастую очень серьезной.

Медитации, созерцания и размышления среди практик хатхи отсутствуют вовсе. От других направлений, которые ей предшествовали, она позаимствовала только пранаяму, яму и нияму и ряд других элементов.

Если сравнивать хатху с современными течениями, которые появились в конце XIX – начале ХХ веков, то все они так или иначе используют ее в качестве своей основы. Они точно так же делают акцент на физическом развитии практикующего, перетекающим в духовное, и в качестве основного инструмента такого развития предлагают асаны. Многие из них являются классическими позами хатхи — или в первозданном виде, или слегка переработанными.

Резюмируя, можно сказать, что если вы не хотите вникать в нюансы индийской философии и религии, то ваш выбор — хатха-йога или современные направления.

Если вам интересны религиозно-философские учения Индии, и вы намерены развиваться в их рамках, стоит присмотреться к раджа-йоге (и ее ответвлениям).

Заключение

Хатха-йога — направление йогической практики, появившееся в Х веке. В отличие от более ранних течений, оно ставит во главу угла физическое развитие человека, которое достигается путем выполнения асан — особых поз, тренирующих тело. Физическое развитие, согласно взглядам хатхи, перетекает в духовное. При этом психопрактики вроде медитации, созерцания, размышлений для этого не нужны. На хатхе основано большинство современных направлений йогической практики, появившихся в XIX веке и позднее.

Если вы хотите начать заниматься йогой, скачайте приложение Metty. В нем вы найдете инструкции и рекомендации по выполнению различных асан, а также другую информацию, которая может быть полезна в практике.