Главные отличия йоги Айенгара и Хатха йоги

Йога, как учение, появилась давно, поэтому сложно назвать имена основателей. Со временем практика претерпела изменения, подстроилась под современные реалии.

Основные отличия хатха йоги и йоги Айенгара

Распространенный вариант йоги Айенгара вызывает немалый интерес у многих людей, но не каждый знает, в чем его отличие от классической хатха-йоги.

История и происхождение

Основателями хатха-йоги считают Матсьендранатха и его ученика Горакшанатха, которые заложили традицию натхов. Впоследствии из нее появился классический вариант йоги в Древней Индии.

Йога Айенгара получила название в честь человека, который занимался созданием этого стиля.

Б.К.С. Айенгар родился в бедной семье в Индии. После перенесенных серьезных заболеваний в детском возрасте он решил восстановиться при помощи йоги. Выполняя упражнения, он осознал, что такие занятия подходят не для каждого. В течение длительного времени Айенгар изучал тайны йоги и старался разработать такие асаны, которые сможет выполнять человек без физической подготовки. Благодаря ему учение стало не привилегией для избранных, а получило доступность среди всех людей.

Философия и подход к практике

Основным принципом хатха-йоги считается сочетание практики очищения, физических нагрузок и правильных дыхательных процессов. Асаны помогают развить силу, выносливость, добиться желаемой растяжки.

В йоге Айенгара внимание уделяется положению тела. Асаны отличаются статичным положением и выполняются с использованием специальных блоков.

Практические аспекты: хатха йога и йога Айенгара

Основу хатха-йоги составляет правильное выполнение асан. Упражнения делают в заданной последовательности, потому что каждое из них задействует определенные части тела и органы.

Хатха-йога считается основой для остальных типов йогических практик. Она отлично подходит для новичков и продвинутых йогов. По сложности выполнения делится на три уровня:

• Для начинающих,
• Для продолжающих занятия,
• Для тех, кто планирует заниматься всерьез.

Йога Айенгара относится к статическим типам — человек концентрируется на том, чтобы правильно построить асану и сохранить положение в течение определенного времени. Эта методика считается мягкой и подходит людям, имеющим проблемы со здоровьем.

Цель практики — вытяжение тела для достижения его симметричности. В некоторых случаях приходится выполнять одни и те же асаны, но в разных вариантах, в течение одного занятия. Курс занимает длительное время, однако при желании можно многому научиться.

Психологические и физические эффекты: хатха йога и йога Айенгара

Оба типа практики благоприятно влияют на организм человека.

Влияние на тело

Регулярные занятия хатха-йогой стимулируют работу внутренних органов, в том числе тонизируют брюшную полость и малый таза. Практикующий становится более сильным и выносливым.

Классический вариант сеансов направлен на познание и развитие физического тела. Упражнения устраняют мышечные спазмы и блоки, нормализуют обменные процессы в организме, корректируют осанку, раскрепощают все суставы тела.

Если рассматривать вопрос глобально, то Йога Айенгара не имеет кардинальных различий с хатха-йогой. По своей направленности она идентична и служит для устранения болей (и заболеваний), проработки зажимов.

Единственным отличием является использование вспомогательных приспособлений для коррекции каждой асаны. В результате большое внимание уделяется именно отстраиванию позиции и сохранению тела в определенном состоянии в течение длительного времени.

При регулярных сеансах тело буквально выстраивается заново, останавливается искривление позвоночника, нормализуется давление и пищеварение, сохраняется подвижность суставов. В данном типе йоге большое внимание уделяется растяжке, напряжению в мышцах, поворотам, скручиваниям.

Тренировки строятся от более легкой к усложненной. В данной практике используется многоуровневая структура занятий. Она состоит из подготовительного и четырех базовых уровней.

Влияние на ум

Хатха-йога помогает справиться с депрессивными состояниями разного типа, избавиться от бессонницы.

Человек учится спокойно воспринимать негативные новости, а реакция на стрессовые ситуации становится менее эмоциональной.

Методика йоги Айенгара основана на максимальной концентрации внимания внутри себя, что является профилактикой различных стрессов. В течение сеанса мозг человека забывает о постоянно беспокоящих мыслях. Это позволяет гармонизировать свой разум, лучше изучить себя, научиться слушать и понимать собственное тело.

Основное отличие йоги Айенгара от других видов йоги

Основным отличием йоги Айенгара от любого другого вида является использование для занятий особых приспособлений, называемых пропсами.

Использование пропсов

Пропсы – инструменты/устройства, обеспечивающие необходимую опору для тела для достижения необходимого уровня устойчивости положения во время выполнения каждого упражнения. К ним относятся мягкие валики, бруски из дерева, подставки разной высоты и разной формы, одеяла, коврики, стулья, ремни, веревки.

Приспособления стали популярными, особенно у новичков.

Выполнить асану в полной мере способен не каждый человек, поэтому некоторые из предметов помогут облегчить процесс и реализовать упражнения хотя бы минимально. Постепенно у практикующего развивается гибкость, что позволяет ему отказаться от использования вспомогательных предметов (либо применять их в минимальном количестве).

Несомненными преимуществами от использования таких приспособлений считаются следующие:

• Возможность заниматься практикой людям с различной степени подготовленности.
• Возможность учета собственного строения тела и гибкости суставов.
• Обеспечение удобства и ограждение от потенциальных травм при выполнении упражнений.

Приспособления могут использовать и продвинутые ученики, с их помощью они способны правильнее выстраивать асаны и сохранять нужное положение более длительное время.

Акцент на выравнивание тела

Основными принципами стиля называют четкое построение поз и выравнивание тела. Длительное нахождение в одной правильно выстроенной асане усиливает ее воздействие на мышцы, суставы, внутренние органы и эмоциональное состояние.

В процессе регулярных занятий тело развивается гармонично, становится более ровным и симметричным. В результате практикующий дольше сохраняет ясность разума и сознания. Некоторые позы требуют определенной силы и концентрации, поэтому овладеть ими сразу не получается, для этого нужно соблюдать принцип регулярности.

Немаловажным условием является освоение техники правильного дыхания. Оно помогает лучше концентрироваться на ощущениях в теле во время выполнения всех упражнений.

Главным преимуществом йоги Айенгара называют возможность занятий для любого человека, независимо от его возраста, пола и физического состояния.

Заключение

Считается, что хатха-йога и йога Айенгара практически не имеют различий, однако эти два направления имеют небольшую разницу. Первый вариант подойдет тем, кто больше любит динамические занятия, второй — тем, у кого больше возможностей заниматься статическими упражнениями.

Узнать подробно о техниках правильного дыхания можно в приложении Metty – сборнике инструментов и необходимой информации о медитациях.